高蛋白肉类排行榜:第一名是牛肉，第二名是鸡肉。边肖带你去了解更多。
众所周知，蛋白质可以及时补充能量，维护人体肌肉。在中老年人的身体里，蛋白质是最容易缺乏的。蛋白质一旦缺乏，免疫力就会下降，容易引发很多小毛病。所以日常生活中多吃些高蛋白食物是非常有益的。现在边肖为大家介绍高蛋白肉类排行榜，感兴趣的朋友不妨一起往下看！
高蛋白肉类排行榜第一名、牛肉牛肉是常见的肉类食物之一，而且是绝对的第一。【白】含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，能为人体的生长发育、组织器官的修复和保养提供充足的营养。牛肉富含肌纤维、蛋白质，脂肪含量低。多吃蛋白质还能增强抵抗力，是快速补充蛋白质的绝佳方法。
第二名、鸡肉鸡肉可以排第二，尤其是鸡胸肉和鸡腿。蛋白质含量特别丰富。鸡肉鲜嫩可口，有健脾益气养血的作用。鸡胸肉是许多想要保持健康和增加肌肉的人最喜欢的蛋白质来源。脂肪含量低，含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。
第三名、鱼肉鱼类可以排第三，尤其是鲈鱼、黄花鱼等海鱼，不仅肉质细嫩、腥味小、刺少，而且蛋白质含量也非常高。鱼的种类很多，可分为淡水鱼和海水鱼。它们美味、鲜嫩、营养丰富。
第四名、猪肉生活中常用的大部分肉类食材都是高蛋白食物，猪肉排在最后，但在这么多肉类中，也算是蛋白质丰富的了，尤其是瘦肉，比如里脊肉，蛋白质含量最高。猪肉富含磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。
