体育运动中或运动前后不能做的事(最少10条)
不要蹲着休息 因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。不要贪吃冷饮 锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
运动后不宜立即进食。运动时，血液集中供应肌肉，消化器官供血减少，此时进食会加重消化负担，导致功能紊乱。应等待适当时间再进餐。运动后切勿立即吸烟。吸烟不仅不能缓解疲劳，还会导致呼吸困难、头晕乏力等症状，影响身体恢复。运动后不宜立即洗澡。
不宜立即吸烟 运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。不能强迫孩子去运动，更不能用恐吓或诱骗的方法，要让孩子养成自觉运动、喜欢运动的习惯。孩子的天性就是喜欢运动，有的时候他如果真的不想去，也许他真的是有原因不愿意去，这时不要勉强。
空腹时不宜进行体育锻炼 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
剧烈运动后应注意什么?
1、剧烈运动后的注意事项 不宜立即休息 运动后不要立即坐下或躺下休息，应慢走一段时间，调整呼吸节奏，逐渐让身体各项机能回归正常。这样可以避免因突然停止运动引发的身体机能紊乱，避免身体突然的不适感。补充充足的水分 运动后身体失去大量水分，应适时补充充足的水分。
2、剧烈运动后不宜马上洗浴，冷水浴会使血管突然收缩，增加心脏负担，热水浴则会导致心脏和大脑供血不足，引发不适。剧烈运动后不宜暴饮，会加重胃肠负担，影响消化，甚至引发心力衰竭等疾病。应适量饮水，避免饮用冷饮。剧烈运动后不宜大量吃糖，会导致维生素B1消耗过多，影响体力恢复。
3、补充水分 运动后会大量出汗，容易导致身体脱水，因此需要及时补充水分。可以适量饮用淡盐水或者运动饮料，有助于补充身体所需的电解质和水分。休息调整 剧烈运动后，身体需要休息和调整。不要立即进行其他高强度的活动，可以选择慢走或者静态休息，让身体逐渐恢复到运动前的状态。
运动过后不能马上做哪些事情
1、不适合立刻洗澡运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管内扩张，毛孔开大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然的刺激，致血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
2、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3、剧烈运动之后，不能极速喝凉水。之前就有新闻说，在运动大汗之后，急速的喝了很多的水，然后产生了生命危险。在大旱的时候，身体正是属于开放的状态，只是进入一些凉水会迅速的刺激我们的血液，同时也会引起我们的血压不好。所以不能急速喝水，增加心脏的负担，以免对健康产生生命危险。
4、不宜洗冷水浴 运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，很容易使抵抗力降低，从而引起疾病。
5、剧烈运动或者长时间锻炼后，哪件事情不要立刻做？答案：蹲坐休息答案解析：刚刚剧烈运动之后的人心跳是很快的，会快速将血液运输到肌肉。如果突然停下的话，肌肉中分布的血管里面的血液就没有办法回到心脏。然后会导致头晕、黑眼圈等疾病，严重的话还会导致昏厥和休克。
6、运动后不能做的其他事情 运动后不要马上大量饮水 因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。
