头发干枯毛躁吃什么
头发干枯毛躁时，可以通过调整饮食来改善，具体建议如下： 补充气血的食物和药品 补充气血的药品：头发干枯可能与人体内脏功能及气血不足有关，因此，适当补充气血的药品可能有助于改善发质。 富含铁质的食物：铁质是合成血红蛋白的重要元素，有助于改善气血不足。
核桃 核桃富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，这是人体必需的氨基酸，对于滋润肌肤和头发尤为重要。核桃中的维生素B族和维生素E也能帮助改善头发干枯的状况。此外，核桃中的亚麻油酸和钙、磷、铁等元素，能够乌发养发，防止过早白发和脱发。
头发干枯毛躁应多吃维生素E含量高的食物 维生素E可以促进细胞分裂，延缓头发衰老，保护头发健康，促进头发快速生长。因此，头发干枯毛躁的朋友应适当多吃黑芝麻、卷心菜、新鲜莴苣等富含维生素E的食物，以改善发质。
韭菜，油菜等。多吃水果，如橘子，柿子，甜杏等。动物肝脏，蛋黄，鱼类等。海带，紫菜等含碘丰富的食品。注意营养的平衡。第三：平时要少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不用护发剂的话肯定对头发没有什么帮助，因此要坚持。
那么头发干枯毛躁吃什么好呢？芦笋。芦笋含有丰富的叶酸和符合维生素B群，帮助头发从体内吸收蛋白质，补充所需的蛋白质。鳄梨。鳄梨深受女性欢迎的美发食物。因为鳄梨含有丰富维他命E，能够促进头发生长、健康。另外，鳄梨含有单一不饱和脂肪，深层滋润毛囊。扁豆。
那么，我们秋季出现头发干燥的症状该吃些什么比较好呢？豆类豆类特别是黑豆，是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的，是蛋白质比较好的来源，经常食用豆类，可以给头发补给养分，改善头发干枯毛躁的现象。
吃什么对头发好
胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。
芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质和海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用。动物肝脏、红枣茶、首乌汁可以改善头发色泽。水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
苹果 如果你想让你的头发看起来漂亮，你也可以吃苹果。苹果含有一些苹果酸，可以滋养头发，使其更光滑。除了头皮屑和头痛烦恼的朋友，多吃苹果也能帮助改善。苹果还富含维生素和纤维，而且很温和，可以每天食用。
蓝莓中的维生素C含量位居各种水果之首，每一百克蓝莓中含有维生素C23mg，吃蓝莓有助于对抗自由基破坏，给头皮提供营养，对于小血管供血给毛囊起到了至关重要的作用；除了能为头皮补充营养之外，蓝莓中的抗氧化剂还起到抗衰老作用，因此，每天吃几颗蓝莓，对头发和皮肤都是有好处的。
对头发好的食物主要包括以下几类：富含蛋白质的食物：大豆、黄豆、绿豆等豆类：蛋白质是组成头发的主要成分，多吃这类食物可以使头发变得有光泽和有弹力，还能防止头发分叉。海藻类食物：海藻类食物如海带、紫菜等含有丰富的钙、钾、碘等矿物质，常吃可以预防头发变白，对头发健康有益。
以下是一些对头发有益的食物： 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和修复。一些富含蛋白质的食物包括鱼类、禽肉、豆类、坚果和一些乳制品。 富含维生素A的食物：维生素A有助于头皮健康和油脂平衡，促进头发的生长和保持强健。
吃什么养护头发
黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。
补肾的食物可以养发，能够促进头发生长，例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、红枣、桑葚等。带鱼、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鲜、胡萝卜等食物，可补充有益于头发的维生素和微量元素。
首先，深绿色蔬菜如菠菜是维生素A和维生素C的优质来源，这两种维生素对头发的健康至关重要。它们参与脂肪的代谢过程，有助于毛囊分泌油脂，形成天然的护发素。如果不喜欢菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。其次，蛋白质是头发的基础营养。缺乏蛋白质会影响头发的生长和健康。
养护头发，可以多吃以下几种食物：牡蛎：富含锌元素：锌对头发的健康至关重要，缺锌可能导致脱发、睫毛脱落、头皮干燥变薄以及头皮屑增多。牡蛎作为锌的良好来源，适量食用有助于维护头皮和头发的健康。
为了维护秀发健康，可以常食用补肝肾、益精血类食疗膳食，如熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。这些食物富含对头发有益的营养素，有助于改善头发质量。
头发干枯吃什么
1、补充气血的食物和药品 补充气血的药品：头发干枯可能与人体内脏功能及气血不足有关，因此，适当补充气血的药品可能有助于改善发质。 富含铁质的食物：铁质是合成血红蛋白的重要元素，有助于改善气血不足。可以多吃动物肝脏、蛋黄、鱼类等富含铁质的食物。
2、头发干枯可以多吃以下几类食物：富含蛋白质的食物：如核桃、芝麻、黑豆等，蛋白质是头发的主要成分之一，补充蛋白质有助于修复受损的头发，使其恢复健康状态。富含维生素A的食物：例如橘子等水果，维生素A有助于维持头皮健康，促进头发生长，从而改善头发干枯的状况。
3、头发干枯毛躁应多吃维生素E含量高的食物 维生素E可以促进细胞分裂，延缓头发衰老，保护头发健康，促进头发快速生长。因此，头发干枯毛躁的朋友应适当多吃黑芝麻、卷心菜、新鲜莴苣等富含维生素E的食物，以改善发质。
4、海鱼 富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质，维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能，防治头发脱落和干枯发黄。鸡蛋 含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质，蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2，都是帮助改善发质，使头发更健康润泽的营养元素。
5、碘不足可能导致头发干枯。因此，应多摄入含碘食物，如橘子、柿子、甜杏等水果，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等海产品也富含碘，有助于防止头发过早变白和脱落。
