什么水果营养价值最高
樱桃：富含褪黑素（助眠）和抗炎成分。芒果：维生素A（β-胡萝卜素）含量高，护眼。石榴：抗氧化能力极强（多酚类物质）。柠檬：低糖高维C，适合调味或泡水。选择建议 多样化摄入：不同水果营养互补，建议每周吃10种以上。注意糖分：如榴莲、荔枝、龙眼等热量较高，需适量。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。哈密瓜：哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
世界上最具营养价值的水果主要包括猕猴桃和菠萝。猕猴桃：- 维生素C之王：猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，具有极高的营养价值。- 全面营养：除了维生素C，猕猴桃还含有维生素A、叶酸以及多种微量元素，是水果中营养最为丰富全面的之一。
石榴 营养价值：含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等微量元素。维生素C含量远高于苹果和梨。 苹果 营养价值：富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素BB2，脂肪含量低，被誉为“幸福水果”。
桃子：含铁量居水果之冠。民间俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。木瓜：医治蛋白质消化障碍。木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。
梨子有百果之宗的称号，可以止咳、润肺凉心、消炎降火等。苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质，具有减肥、排毒、降血压、预防癌症的功效。葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。甘蔗可以提供人体所需的营养和热量。
什么水果最有营养
1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。哈密瓜：哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
2、大枣：被誉为水果中的维生素C之王，每100克大枣含有高达243毫克的维生素C，远超苹果、柠檬和猕猴桃。某些品种的冬枣维生素C含量更是高达500-600毫克/100克。同时，大枣的含糖量也很高，达到25%-38%，因此虽体积小巧，能量却十分丰富，每100克冬枣的能量含量接近米饭（116千卡/100克）。
3、桃子：含铁量居水果之冠。民间俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。木瓜：医治蛋白质消化障碍。木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。
4、猕猴桃，被誉为“水果之王”，以其酸甜适口和丰富的营养而受到人们的喜爱。尤其适合老年人和儿童食用，以及体质虚弱的人群作为滋补食品。猕猴桃中的营养成分包括大量的维生素C、A、E，以及钾、镁、纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇等在其他水果中较为罕见的元素。
5、十大最有营养的水果有：苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄。苹果 排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
水果有什么营养
橙子 营养价值：富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。 好处：美白肌肤，不上火，有助于维持身体健康。 香蕉 营养价值：富含钾元素和膳食纤维，有助于维持心脏健康和肠道功能。 好处：促进肠道蠕动，改善消化吸收，利于排便，清除体内毒素。
水果含有丰富的营养，主要包括维生素C、维生素E和微量元素等。以下是水果的主要营养成分及其功效：维生素C：含量丰富：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等水果都含有大量的维生素C。功效：维生素C对于增强免疫力、促进铁元素的吸收以及维持皮肤健康等方面都有重要作用。
苹果：苹果，这种普遍受欢迎的水果，无论在我国的北方还是南方，都是日常生活中不可或缺的一部分。它含有丰富的维生素BBC等，以及苹果酸、磷、钙、钾等矿物质。苹果不仅能够润肺，还能清理肠胃，美容养颜，甚至帮助减肥。
什么水果营养价值高
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。哈密瓜：哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
樱桃：富含褪黑素（助眠）和抗炎成分。芒果：维生素A（β-胡萝卜素）含量高，护眼。石榴：抗氧化能力极强（多酚类物质）。柠檬：低糖高维C，适合调味或泡水。选择建议 多样化摄入：不同水果营养互补，建议每周吃10种以上。注意糖分：如榴莲、荔枝、龙眼等热量较高，需适量。
桃子：含铁量居水果之冠。民间俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。木瓜：医治蛋白质消化障碍。木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。
石榴 营养价值：含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等微量元素。维生素C含量远高于苹果和梨。 苹果 营养价值：富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素BB2，脂肪含量低，被誉为“幸福水果”。
以下是十大营养价值高的水果排名：蓝莓：含有的花青素极高，被誉为“口服的皮肤化妆品”，能增强皮肤免疫力。猕猴桃：果实中Vc、Mg及微量元素含量高，尤其是维生素C，每100克鲜样中一般含量为100200毫克，高者可达400毫克。柠檬：含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”，果实汁多肉脆，香气浓郁。
什么样的水果最有营养
1、桃子：含铁量居水果之冠。民间俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。木瓜：医治蛋白质消化障碍。木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。
2、十大最有营养的水果包括：苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄。以下是这些水果的主要营养特点：苹果：富含纤维物质，有助于降低心脏病发病率和减肥。杏：含有丰富的β胡罗卜素，有助于摄取维生素A。含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类。
3、桃子：含铁量高：桃子的含铁量在水果中名列前茅，铁是人体造血的主要原料，有助于维持身体健康。富含维生素和矿物质：桃子还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进皮肤健康等。木瓜：含有消化酶：木瓜中含有番木瓜酶，这种消化酶能够帮助人体分解蛋白质，改善蛋白质消化障碍。
4、苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质。杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。香蕉：含有丰富的磷和蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
5、以下是10大最有营养的水果：菠萝：富含蛋白酶和菠萝朊酶，有助于分解蛋白质，增加肠胃蠕动，促进消化。苹果：含有丰富的矿物质和维生素，特别是宝贵的果胶成分，含有可溶性纤维素，有助于调理肠胃。桃子：含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等多种营养元素，具有破血、和血、益气的功效。
