熬夜一直爽,一直熬夜一直爽!大叔教你怎么熬夜少受伤!
熬夜的伤害 中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜会伤阴，具体来说：伤肝阴：晚上十一点到凌晨一点胆经当值，凌晨一点到凌晨三点肝经当值。这四个小时是睡眠的黄金时间，如果不睡，就会伤肝阴，导致人容易上火、脾气大，持续发展下去可能引发肝风内动，甚至中风。伤肾阴：肝肾同源，伤肝即伤肾。
长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返。
少吃冷饮：冰棍、冰激凌等冷饮吃多了会导致阳虚和脾胃虚寒。温热食物：多吃温热食物，清淡为主，少油少盐。脾胃健康：脾胃正常运化水谷，气血通畅，不易肥胖。养肝护肝 避免熬夜：熬夜伤肝，影响脾胃运化功能，导致肥胖。疏肝理气：春天可多喝玫瑰花、佛手泡茶，疏肝理气。
小伙熬夜肺漏气,熬夜有哪些危害?
1、熬夜的坏处主要包括对皮肤造成严重伤害、诱发心脑血管疾病、影响视力、造成记忆力衰退、容易导致失眠抑郁以及可能造成肺漏气。 对皮肤造成严重伤害：晚上11点到凌晨3点是胆和肝的排毒时间，这两个重要器官若无法得到充分的休息，将会导致皮肤粗糙、黑眼圈、皮肤暗淡等问题。
2、据说，他可能是因为自发性气胸而遭受了这番痛苦。自发性气胸，听起来就挺吓人的，它可能是因为肺部本身有些小毛病，再加上一些外部因素，比如操劳过度、生活习惯不太好（常年熬夜、不吃早餐这些可都不行哦！），就导致了气胸的发生。
3、长期睡眠不足会使皮肤暗、黄、粗糙，降低免疫能力，加上熬夜是久坐不动，这增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，而且还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，对健康状况肯定会有影响。
4、另外医师介绍，自发性气胸多发于男性青壮年或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核串者，是肺科急症之一，严重者可危及生命，但如果及时处理可以痊愈。
长期熬夜有什么危害?
1、经常熬夜会对肝脏造成损伤，具体危害包括加速肝脏疾病发展、造成血糖代谢紊乱以及影响脂代谢。加速肝脏疾病发展 肝脏中的生物钟系统负责调节外源或内源物质的代谢和清除。当生物钟节律紊乱时，会加速肝脏疾病的发展进程。
2、记忆力下降：长期熬夜会干扰大脑的正常休息和恢复过程，导致记忆力逐渐下降，影响日常的学习和工作效率。面色暗黄，疲倦无力：气血不足是经常熬夜的常见后果，表现为面色暗黄，缺乏光泽，同时身体也会感到疲倦无力，精神不振。
3、熬夜导致心脏节律紊乱 偶尔熬夜虽然表面上可能没有明显症状，但会促使交感神经系统紧张，导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低以及心跳不规则。所有这些因素都是导致冠心病的先兆。长期熬夜更会导致心脏跳动的节律发生严重紊乱，进一步增加心脏病的风险。
4、熬夜的危害虽大，但人们往往因为多种原因忍不住熬夜。 首先，熬夜的危害是多方面的且长期累积的。具体来说： 免疫力下降：长期熬夜会削弱人体的免疫系统，使人更容易生病。 记忆力下降：熬夜会影响大脑的正常休息和恢复，导致记忆力减退。 皮肤受损：熬夜会导致皮肤暗淡、干燥、出现细纹和黑眼圈等问题。
5、现在有不少人习惯性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天无精打采。熬夜有哪些危害？熬夜影响气血生成：中医认为，气血由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。经常熬夜会影响脾胃功能，导致气血来源得不到保障，从而形成气血不足。
6、熬夜对个人的直接危害 增加患癌风险 人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒等症状。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
经常熬夜肺部会有问题吗
经常熬夜对肺部没有直接的危害。但熬夜会对身体造成多种其他损害，包括但不限于以下几点：免疫力下降：经常熬夜会导致人体免疫力下降，容易引发感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。神经系统受损：长期熬夜可能会出现头痛、记忆力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
长期熬夜在特定情况下确实会增加得肺炎的风险。以下是对这一观点的详细解释：免疫力下降：长期熬夜会导致机体的免疫力下降。没有得到良好的休息，身体的免疫屏障无法得到睡眠过程中的修复，这使得身体更容易受到病原体的入侵。
经常熬夜对人体的肝胆、肾脏、肺等器官造成损害。晚上9点到11点是免疫系统（淋巴系统）排毒时间。 晚上11点到凌晨1点，肝脏进行排毒，这需要在深度睡眠中进行。 凌晨1点到3点，胆囊排毒，这个过程也类似。 凌晨3点到5点，肺部开始排毒，这就是为什么咳嗽的人在的这个时间段咳嗽最剧烈。
影响排毒功能：肝脏：熬夜会干扰肝脏的正常解毒功能，导致毒素在体内堆积，增加肝脏负担。肺部：熬夜会影响肺部的自我清洁能力，增加呼吸系统疾病的风险。心脏：熬夜会削弱心脏功能，影响心脏供血和血液循环，增加心血管疾病的风险。为了保持身体健康，建议大家尽量避免熬夜，维持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
长期压力大熬夜对肺部的影响
经常熬夜对肺部没有直接的危害。但熬夜会对身体造成多种其他损害，包括但不限于以下几点：免疫力下降：经常熬夜会导致人体免疫力下降，容易引发感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。神经系统受损：长期熬夜可能会出现头痛、记忆力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
肺部：熬夜会影响肺部的自我清洁能力，增加呼吸系统疾病的风险。心脏：熬夜会削弱心脏功能，影响心脏供血和血液循环，增加心血管疾病的风险。为了保持身体健康，建议大家尽量避免熬夜，维持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
经常熬夜对肺部没有危害。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
肺主司呼吸，在人体脏腑中位置最高，被称为华盖，肺的排毒时间是在凌晨的3：00—5：00，但是肺脏娇嫩，对寒热的刺激敏感，容易受到侵害，所以肺脏需要很好的保护。肺虚分为气虚和阴虚，气虚一般都兼有脾气虚。治疗：肺气虚一般用药补肺汤或者香砂六君子汤加减，肺阴虚一般用沙参麦冬汤加减。
经常熬夜生气的危害
危害：经常熬夜会使肝脏长时间处于高负荷运转状态，影响其夜间自我修复能力。长期熬夜还会导致身体内的毒素无法及时排出，造成肤色暗沉、长黑斑等问题。建议：为了肝脏健康，应尽量在23点前休息，确保肝脏有足够的休息时间进行代谢和修复。经常生气 危害：生气会使肝气横逆，导致肝细胞损伤。
熬夜生气的危害主要包括以下几点：容易造成甲状腺疾病：熬夜时人体免疫力和精神状态下降，对疾病的抵抗能力减弱。生气会打乱内分泌系统的控制中枢，促进甲状腺分泌过多激素，长期如此可能引发甲状腺疾病。加速大脑的衰老：熬夜本身对身体有害，加上生气会增加脑血管压力。血液中毒素增加，加速大脑衰老过程。
容易造成甲状腺疾病。在熬夜的时候，人体的免疫力和精神状态都处在下降的过程中，对于疾病的抵抗能力就会加强，生气的话，会将人体内的内分泌系统的控制中枢打乱，促进甲状腺分泌激素较多，如果不能及时控制好情绪的话，长此以往，就会引发甲状腺的疾病。加速大脑的衰老。
人在睡眠期间，肝脏可得到最好的修复。如果经常熬夜，会导致肝脏负荷运转，增加肝脏负担，久而久之导致肝脏受损。建议：为了肝脏的健康，应早睡，忌熬夜，保证充足的睡眠时间。怒气伤肝 人在生气的状态下，容易导致肝火旺盛，肝气淤堵。经常发脾气、暴怒会损害心血管系统，对肝脏健康极为不利。
