如何测体脂(人的体脂率怎么计算公式)
1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。
2、成年女性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。成年男性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。
3、计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）计算体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。
皮脂钳体测仪器--皮脂钳
皮脂钳是一种实用的体脂测量仪器，它凭借其便携性和易操作性深受健身教练和私人教练的喜爱。这种小巧的工具能即时帮助他们追踪会员的身体脂肪含量，为锻炼效果的评估提供重要数据支持。使用皮脂钳时，主要测定的部位包括上臂部（肱三头肌肌腹）、背部肩胛角下方和腹部脐旁1cm。
使用方法：测定部位：上臂部--右臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位。背部--右肩胛 角下方。腹部--右腹部脐旁1cm。除上述部位外，根据研究需要还可以测颈 部、胸部、腰部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出：用皮脂计所测的 皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。
日常生活中比较推荐皮脂钳、也叫脂肪卡尺。皮脂钳并不能直接告诉你体脂率有多少，你想通过皮脂钳得出体脂率，也需要正确的操作、稳定的手法并准确地套用公式。但是它能让你直观地看到自己特定部位皮下脂肪的厚度，操作简单方便，健身减肥者可以随时用它监测自己的变化。
是一种基于人体（非脂肪）瘦体是良好电流导体的原理来测定身体瘦体重的方法。尽管此法精度较高，测试时间只需10秒，但由于测试仪器昂贵，应用范围限于高级实验室。
体重70kg，身高170，腰围78，年龄54，体脂率男性的话是：25%。女性的话是：36%。
怎样测量体脂?
BMI法：通过身高和体重的比例来估算体脂率，是一种简单快捷的方法，但精确度相对较低，适用于大规模人群筛查。电阻测试法：使用专门的设备发送微弱电流通过身体，根据电流通过不同组织的难易程度来估算体脂率。这种方法在家庭和健身房中较为常见，操作简便且相对准确。
使用体脂秤和手握式电阻测试仪：这两种方法操作简便，但准确度可能并不如预期。它们依赖于设备、心率、水分含量和身体状态等多种因素，因此在理想状态下多次测量才能得到较为准确的数据。 体脂钳测量：这种工具可能比电子设备更精确，且成本较低。
体脂钳是一种测量体脂百分比的工具。使用时，首先需要清零，具体操作是将钳爪合上后，按下“zero”键，使设备归零。测量位置通常选择在腹部，大约位于右髋骨上方一英寸处。测量时应站立，用大拇指和食指捏起皮肤褶，然后用左手固定住皮肤褶，将电子脂肪卡尺的钳爪放在皮肤褶上进行测量。
我们还是看一看最实用的两种测量体脂率的方法。 体脂率测量法：派喊兄就是我们最常见健身房里的体测仪（InBody）和家用的体脂秤，它通过微电流测得阻抗自动计算体脂率值。 皮褶卡尺测量：这种方法很简单，一把塑料卡尺就能测量了。
体脂具体是怎么测出来的?
1、使用皮脂钳测量上臂部位和背部（肩胛角下方）的皮脂厚度，记录数据后计算身体密度，进而得出体脂率。成年男性的体脂率正常范围约为15%至18%，女性约为25%至28%。若体脂率在此范围内，说明身材较为标准；若超出此范围，可能需要考虑减肥。
2、体脂可以通过以下几种方法来准确测量：BMI法：通过身高和体重的比例来估算体脂率，是一种简单快捷的方法，但精确度相对较低，适用于大规模人群筛查。电阻测试法：使用专门的设备发送微弱电流通过身体，根据电流通过不同组织的难易程度来估算体脂率。这种方法在家庭和健身房中较为常见，操作简便且相对准确。
3、体脂钳是一种测量体脂百分比的工具。使用时，首先需要清零，具体操作是将钳爪合上后，按下“zero”键，使设备归零。测量位置通常选择在腹部，大约位于右髋骨上方一英寸处。测量时应站立，用大拇指和食指捏起皮肤褶，然后用左手固定住皮肤褶，将电子脂肪卡尺的钳爪放在皮肤褶上进行测量。
体脂钳怎么测体脂
1、使用皮脂钳时，主要测定的部位包括上臂部（肱三头肌肌腹）、背部肩胛角下方和腹部脐旁1cm。此外，还可以扩展到颈部、胸部、腰部、大腿前后侧以及小腿腓肠肌等部位，但需根据研究需求灵活选择。计算皮下脂肪厚度和身体密度的方法，参考日本青少年的公式进行。
2、体脂称、手握仪器（电阻测试）体脂钳（夹）静水体重测量、DEXA扫描 方法/步骤 体脂称、手握仪器（电阻测试） 这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准。
3、步骤1：合上脂肪卡尺钳爪，然后按“zero”（清零键）清零.步骤2：用来行皮肤褶测量的地方就是腹部。（大约右髋骨上英寸）步骤3：站立，用你的大拇指和食指牢牢地捏起皮肤褶，继续用左手捏住皮肤褶，把电子脂肪卡尺的钳爪放在上面测量.步骤4：按住钳爪直到你感觉有轻微的疼痛。
4、测量体脂率的方法多种多样，其中最简便的方式是使用体脂秤或手握式仪器。这些仪器多采用电阻测试原理，测量时需确保仪器本身状态良好，以及心率、水分和身体状况处于最佳状态，才能获得较为准确的数据。为了减小误差，建议多次测量取平均值。
5、首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。
