女性半马配速对照表
1、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
2、一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。
3、配速400：10公里用时4000，半马用时1小时24分00秒配速415：10公里用时4230，半马用时1小时29分15秒……配速600：10公里用时6000，半马用时2小时06分00秒使用时间对照表时，首先要根据自身能力和目标选择合适的配速，并制定训练计划。比赛中，要关注配速变化，适时调整策略。
4、- 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。- ...- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。
5、全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。- 三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。
6、半程马拉松，一项20975公里的运动挑战，对于跑步爱好者来说，是衡量体能和耐力的绝佳平台。要想在比赛中取得理想的成绩，了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。
跑步机上的配速是什么意思?
配速是复指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。跑步机上的8代表8km/h。如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。
跑步机上的配速是指一公里跑步所用的时间。例如，舒华跑步机上的10代表10km/h，相当于你必须在36秒内跑完100米，否则你就跟不上跑步机的速度了。跑步机的速度设置因人而异，以下是一些常见的速度设置： 慢跑：时速控制在8km/h以下，适合老年人、轻度运动者和受伤后康复者。
跑步机配速是指在跑步机上跑步时的每分钟步频，这个指标对于衡量运动强度非常关键。 计算跑步机配速的公式是：配速 = 距离 ÷ 时间 × 60。这里的距离指的是每分钟在跑步机上跑过的距离，通常以公里或英里计算。 时间则是指跑步时每分钟的时间。
配速指的是跑步时每公里所需要的时间。通常在跑步机上，配速以“时速”来表示，即每小时能跑多少公里。例如，时速10公里相当于配速为6分钟每公里。 跑步机上的“8”代表8公里每小时。换算成配速，就是每小时跑8公里，换算成分钟就是每公里用时6分钟。
配速是指跑步时每公里所需的时间。 跑步机的速度以每小时公里数来表示。 因此，将跑步机速度转换为速度单位为公里每小时，然后用每小时60分钟除以速度，得到每公里所需的时间。 以跑步机速度7为例，将其转换为公里每小时，即7公里每小时。
5公里配速对照表级别
1、精进级（20分钟至25分钟）5公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者可达业余达人水平。对于女性跑者，20分20秒的成绩已达到国家二级运动员水平。 业余大神级（跑进20分钟）5公里跑进20分钟，对训练时间有限的跑者来说具有一定挑战。4分以内的配速需要专注训练。
2、公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
3、20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。 20-29岁的女性：5公里配速18分钟以内为优秀，18-22分钟为良好，23-27分钟为一般，28-32分钟为较差，32分钟以上为差。
4、小白级：用时40分钟至50分钟。在50分钟内跑完5公里，配速在10分钟以内，稍微快于快走。这就像是一种接近快走的慢跑。对于那些很少运动的人来说，这并不是那么容易达到的。 入门级：用时35分钟至40分钟。在这个时间范围内完成5公里的人，基本上超过了70%的其他人。
