女性腰臀比超过多少可视为中心性肥胖
1、如果您体重正常但腰围或腰臀比超出标准，可能需要关注自己的健康风险。腰围超过85厘米（男性）或80厘米（女性），以及腰臀比超过0.9（男性）或0.85（女性）都被视为中心性肥胖的标志。 中心性肥胖与多种健康问题相关，包括糖尿病、高血压、血脂异常和动脉粥样硬化等疾病，可能增加早逝的风险。
2、对于女性而言，腰臀比在0.75至0.8之间通常被认为是标准的身材。如果腰臀比超过0.8，则可能表明存在中心性肥胖。这一数值的增加意味着腹部脂肪的积累较多，从而增加了健康风险。换句话说，拥有整体性肥胖的人相比只有啤酒肚的人，健康状况可能更佳。
3、腰臀比，即腰围与臀围的比例，被广泛用于评估肥胖和健康风险。男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8，可能表明中心性肥胖，但这个界限受年龄、性别和种族影响。腰臀比小于1通常被认为是健康的指标，它比体重指数（BMI）更能准确预测肥胖和心脏病风险，准确度高出3倍。
4、男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，以及腰臀比男性超过0.女性超过0.85，这些都是中心性肥胖的迹象。 中心性肥胖是一个重要的健康风险因素，与糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等疾病的发生有关，并可能增加过早死亡的风险。
运动负荷是指什么?
1、正常。运动负荷指运动量，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，锻炼的适宜负荷量为本人最大心率的60到80之间，负荷在140到160之间，运动负荷142在正常范围内。
2、所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。 构成运动负荷的主要因素是： “量”和“强度”。 “量”是指完成动作的次数、 组数、 时间、 距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。量和强度要处理适当。
3、运动负荷是指在进行体育锻炼或运动时，身体所承受的生理和心理的综合压力。接下来详细解释运动负荷这一概念：运动负荷的含义 运动负荷涉及两个主要方面：运动的强度和持续时间。它反映了运动对人体所施加的压力程度。
4、运动负荷是指在体育活动中，人体所承受的生理和心理负荷量。 正常的心率范围是个人最大心率的60%到80%。 适宜的运动负荷应该保持在140到160之间。 运动负荷为142属于正常范围。
5、运动负荷是指在进行体育活动时，身体所承受的生理和心理的负荷量，以及消耗的热量。它由运动强度、持续时间、运动密度和运动数量等因素决定。 运动负荷的构成要素有哪些？运动负荷的构成要素包括运动强度、运动密度、运动时间和运动数量。
简述人体运动负荷评价的基本方法
如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的不同方式的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。心中有学生，就是应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方面安排运动负荷。另外，还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化、场地和卫生情况等。
主观感觉\x0d\x0a如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。\x0d\x0a排汗量\x0d\x0a当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。
如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。排汗量 当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
人体运动负荷评价涉及多个方面，主要包括：主观感觉：如果运动负荷适宜，锻炼者会感到精神饱满，体力充沛，倍感舒适，有强烈的运动愿望。排汗量：运动负荷适宜时，可能会有轻微或中度出汗；若负荷过大，锻炼者会大量出汗，甚至全身湿透。情绪：情绪是衡量人体负荷情况的重要主观指标。
决定运动量的因素有哪几种?并说明
决定运动量的因素有完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点，详细说明如下：运动强度 强度高，所产生的运动负荷就大。持续时间 运动持续时间越长，身体小号的热量就越大，运动负荷稳步提升。
决定运动量的因素有以下几种：数量：数量是指体育锻炼所完成的练习总数；强度：强度时指单位时间内生理负荷量的大小；时间：时间是一次锻炼的总时间。
运动强度，是指身体练习对人身体生理刺激的程度，是构成运动量的因素之一。常用生理指标来表示其量值，如心率。学校体育课运动量大小，一般认为，心率低于120次/分的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
人每天应摄入多少热量?
每日热量摄入推荐 根据中国营养学会2000年的建议，成年男性轻、中体力劳动者每天应摄入2400至2700千卡（kcal）的热量；女性轻、中体力劳动者的推荐摄入量为2100至2300千卡。不同人群，如婴儿、儿童、青少年、孕妇、乳母及老年人，因生理需求的差异，其能量需求也不同。
根据世界卫生组织的建议，健康的成年女性每天需要摄入1800至1900卡路里的热量，而男性则需要1980至2340卡路里。蛋白质应占每日热量的10%至15%，碳水化合物不应少于55%，脂肪摄入量不应超过30%。每天的盐分摄入应控制在6克以内，膳食纤维的摄入量应不少于16克。
人体每天消耗的热量包括基础代谢所需的基本热量、体力活动所需的热量以及消化食物所需的热量。为了维持现有体重，每天每公斤体重需要摄入30至35大卡的热量。如果一个人体重为50公斤，每天摄入1500至2000大卡的热量，其体重将保持稳定。如果每天额外摄入250大卡并持续一个月，体重将增加一公斤。
对于不同性别和年龄段的人群，热量需求有所不同。男性每日需要9250-10090千焦耳，而女性则为7980-8820千焦耳。值得注意的是，每日由食物提供的热量应不少于5000-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少能量。
怎么计算运动最高心率170,减去年龄。超过会加重负担。
中等强度的适量运动，和上面说的安全心率的70%，是一个道理。比如40岁的人，运动中的心率=170-40，即心率应达每分钟130次左右；而70岁的人，心率在每分钟100次左右最好。当然了，若身体素质好，有运动基础，这个指数达到190也是可以的；反之，身体素质差的，年龄加心率到150就可以了。
运动时心率达到170次/分，是否构成危险，这取决于个人的健康状况和运动能力。对于经过训练的运动员或那些身体状况良好的人来说，这个心率可能是可接受的。然而，对于普通大众或那些不太习惯于高强度运动的人来说，这样的心率可能会导致心脏负担加重，存在一定的健康风险。
最大心率的计算公式通常是简单地用220减去个人的年龄。 例如，一个50岁的人用这种方法计算出的最大心率是170次/分钟。 这个计算得出的数值通常被视为个人的最大心率，即在极强运动状态下心脏可能达到的最高跳动频率。
正常人心率的范围是60-100次/分，而运动以后的心率会经常超过100次/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。
如果是简单的运动，最好维持在最大心率的85%左右，简单的公式是170减去自身年龄。心肺锻炼中，如果患者没有达到自身最大的心率，说明可能存在一定的心肺功能不佳等情况。在平时运动时，心率尽量不要超过170减去自身年龄的心率范围。维持在最大心率85%的范围内可以保证锻炼效果，同时保护心脏。
