下面一共有蔬菜有多少克
1、西兰花菜：200克。西兰花菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。它还含有多种矿物质，如钙、铁、锌等，有助于维持身体健康。西兰花菜可以烹制成多种美味的菜肴，如清炒、蒜炒、烤制等。胡萝卜：100克。
2、下面一共有蔬菜的计算方法如下：蔬菜的重量通常是根据其水分含量和体积来计算的。不同种类的蔬菜，其水分含量和体积也各不相同，因此计算方法也有所不同。直接称重法：对于一些小型蔬菜，如生菜、紫甘蓝等，可以直接用电子秤称重。一般来说，这些蔬菜的重量在10-50克之间。
3、以成年女性的手作为参考，男性稍大一些重量稍有增加即可。150g蔬菜的多少如下：土豆、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头、燕麦等实心谷物类。成年女性的手一拳 ≈ 180g，150g则相当于一个拳头的80%-85%左右。未经加工的还没有缩水的一份叶菜（菠菜、白菜、豌豆尖等）。
4、克黄瓜约2根 500克西红柿约4个 500克胡萝卜约2根 500克白菜约1/4颗 500克菠菜约1斤 500克青椒约6个 这只是大概的估算，实际重量会因为蔬菜的大小、水分含量等因素而有所不同。建议根据自己所选的蔬菜进行具体称量。
一拳蔬菜大概多少克
1、一拳大小的蔬菜大约是80-100克。绿叶菜相对轻一些，根茎类蔬菜重一些。中国居民膳食指南推荐我们，每天摄入300-500克蔬菜，最好每天能摄入1斤蔬菜。根据调查显示，我们连推荐量的最低值，都没有达到。每天1斤蔬菜，其实不难达到。双手一捧生的蔬菜，大概100克，烧熟之后大概是一拳大小。
2、一份非叶蔬菜（西蓝花、番茄、花菜等）。成年女性的一拳约等于80g，150g则相当于两拳头左右。
3、肉肉：一掌心的肉肉重量为50g。蔬菜：一拳蔬菜的重量在150～200克之间，根据需要调整。日常用餐可用拳头估算法，指导饮食比例：主食一拳头，肉吃一手掌大小，蔬菜两拳头（午餐晚餐），早餐主食吃半拳头。还有一种盘子估算法：盘子直径7-8寸。主食占盘子四分之一，蛋白质占四分之一，蔬菜占二分之一。
食物重量折算参照表是怎样的呢?
大标准碗：约300克。总的来说，食物重量折算参照表为人们提供了一种便捷的方法来估算食物的重量，无论是在烹饪、营养学研究还是日常饮食管理中都发挥着重要作用。通过这种工具，人们可以更加精确地控制食物的摄入量，确保饮食的均衡与健康。
克馒头重量参照图如下：100g馒头应该是二两，每一两是50克。二两红糖馒头如果发面正常大约一升红糖馒头有500克重，那100克馒头约在五分之一升大小，相当有二个成人的拳头大小。馒头馒头的碳水化合物含量比较高，一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水75克。
克的参照物有鸡蛋，2个普通的鸡蛋大约在100克左右。100克是2两。一千克是一公斤，五百克是一市斤，一公斤等于两市斤，五十克是一市斤的十分之一，是一公斤的二十分之一，就是0.05公斤。1公斤＝2斤＝20两＝1000克。相关换算：克，为质量单位，符号g。一克是18×14074481个C－12原子的质量。
100克食物的重量大致相当于两个鸡蛋的重量。 100克食物的重量也大致相当于五到六片全麦面包。 1000克等于1公斤或2市斤，因此100克就是1000克的十分之一，即2市斤的十分之一，换算成两是2两。
克食物的参照物是4个鸡蛋的重量。1个鸡蛋的重量约50左右，200g食物可以把一个直径约17厘米，高约6厘米的碗装满，装进常见的快餐餐盒大约占五分之四。常见的快餐餐盒可装米饭约250克。家庭常用的陶瓷碗是高约7厘米，直径约11厘米的，装满米饭大约是150g。
克大约是4个鸡蛋的重量；2袋方便面的重量；1块香皂的重量。在日常生活中，我们购买一些东西，常说它们的重量是多少公斤或斤。这里所说的重量，实际上是质量。因为售货员使用的台秤或杆秤，跟天平一样都属于杠杆类量具，只能测量物体的质量。另外，我们买一些东西往往关心的也是所含物质的多少。
