食物热量换算表
1、以油条为例，每100克含有388千卡的热量；饼为354千卡；面/粉为277千卡；包子为227千卡；馒头为223千卡；饺子为198千卡；米饭为116千卡；而玉米则是112千卡。了解这些数值有助于我们更好地管理饮食。热量的换算公式也很重要。1千焦（kJ）等于0.239千卡（kcal），而1千卡（kcal）等于184千焦（kJ）。
2、基础代谢率的计算方法为：女性：基本热量（大卡）=体重（公斤）× 9；男性：基本热量（大卡）=体重（公斤）× 10。常见食物的卡路里含量示例： 米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，例如，1/4碗普通大小的米饭、半碗稀饭或半碗面条的热量约为80大卡。
3、卡与焦耳的换算：1卡等于186焦耳。 千卡与大卡的换算：1千卡等同于1大卡，也等于1000卡。 千卡与卡路里的换算：1千卡等于1000卡路里。 千卡与焦耳的换算：1千卡约等于4186焦耳。 大卡的定义与应用：大卡是能量单位，也称作工程单位千卡/公斤，常用于营养学和健身领域。
4、食物热量计算方法：一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度，需要吸收187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算。食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为187焦耳。
5、食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
减肥食物热量表大全
1、下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。
2、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
3、很多人会问减肥期间有什么好吃又低脂的食物，其实这些食物实在是太多了！鉴于很多懒癌晚期的朋友，懒惰自己去对照食物热量表，在这里就给大家推荐十款低脂又好吃的食物！燕麦片：热量：145卡/杯 即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，简直好吃到爆。
4、一片西瓜重300克，含热量42千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1克、0.16克和0.3克。一柑橘重350克，含热量137千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是9克、0.5克和1克。一瓣柚子重50克，含热量11千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3克、0.06克和0.13克。
只减脂肪的减肥药有哪些
奥利司他：目前国内唯一获准的减肥药是奥利司他，它通过抑制胃和小肠的脂肪酶，减少脂肪的吸收，帮助减重。 适应人群：奥利司他适用于那些已经采取了健康饮食和适量运动的肥胖人群。
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奥利司他胶囊：这种减肥药的主要成分能够帮助减少脂肪摄入，从而达到减肥的效果。 艾森石：这个品牌的减肥药通过独特的配方促进新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。 碧生源：该品牌的减肥产品结合了多种天然成分，旨在帮助用户健康减肥。
奥利司他是一种相对安全的减肥药，应用广泛。其主要作用是减少脂肪在小肠内的吸收，进而降低脂肪摄入量，帮助减轻体重。 由于奥利司他在小肠内起作用，因此可能会产生一些副作用，主要表现在消化系统和肝肾代谢方面。 特别是对于肝肾功能不全的患者，应严禁使用奥利司他。
左旋肉碱：作为脂肪氧化分解的辅助酶，左旋肉碱在2011年成为淘宝上的热销减肥产品。它能够加速脂肪分解，且安全、快速、无副作用。该产品已获得美国FDA、德国卫生部和我国药监局的批准。 绿瘦减肥胶囊：这是一种国家批准的安全减肥药，主要针对单纯性肥胖人群。
食物热量卡路里一览表
食物卡路里对照表如下： 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 酒精产生的热量 = 7 千卡克 卡路里（Calorie）是热量单位，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
食物热量表是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有不同的能量产生。以下是各种食物的热量及其相关资讯： 米饭：100克米饭热量为116卡路里。
大米：每100克含有346大卡的热量。稻米是中国人的主食之一，主要由稻子的子实脱壳而成。稻米中的氨基酸组成较为完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。无论是家庭用餐还是外出就餐，米饭都是不可或缺的。
- 低热量：低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水 - 高热量：可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料 常见食物热量示例： 芋头：每100克可食部分提供79大卡热量。芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似土豆，不含龙葵素，易于消化，是一种很好的碱性食物。
它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡。甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物，但“干货”就略多一些，热量就到了30~50千卡/100克，含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
