脏腑十二时辰对照表口诀,脏腑工作时辰图
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。子时：23：00～01：00，肺脏值班，适合调养肺气。丑时：01：00～03：00，大肠值班，适宜排便，适宜服补肠胃药。寅时：03：00～05：00，胃脏值班，胃不好的人此时补胃效果好。卯时：05：00～07：00，大肠值班，适宜清晨起床，活动筋骨。
子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。
子时（23点－次日1点）：胆脏活跃，人体进入深度睡眠，有利于胆汁的分泌和代谢。丑时（1-3点）：肝脏修复，血液归肝，是肝脏解毒和自我修复的最佳时期。寅时（3-5点）：肺部功能加强，呼吸深长，肺脏进行气体交换，身体逐渐苏醒。
晚上睡觉太晚对身体有什么坏处
长期晚睡的人通常会出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗以及皮肤松弛等问题，这些症状对女性的容颜影响尤为显著。此外，缺乏睡眠还会引发记忆力减退、注意力分散以及精神萎靡等问题。这些问题不仅会影响个人的日常生活和工作效率，还可能导致器质性病变或早衰，同时还会对心理健康造成负面影响，增加意外事故的风险。
长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等，进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故。“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。
长期晚睡的人通常会出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛等问题，这些症状对女性的容颜影响尤为显著。此外，缺乏睡眠还会导致记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等症状，进而可能引发器质性病变或早衰。同时，长期熬夜还会对心理健康造成负面影响，导致工作效率下降，甚至增加意外事故的风险。
-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。熬夜对身体来说透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。
精神衰弱：最主要的表现就是失眠，生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。
十二时辰与脏腑对照表
：00-3：00 丑时 - 肝经，肝脏在这个时辰内调节血液的新陈代谢，影响情绪与体质。3：00-5：00 寅时 - 肺经，肺部接收新鲜血液，保证全身的活力。…19：00-21：00 戌时 - 心包经，保护心脏并维护气血循环。21：00-23：00 亥时 - 三焦经，负责主持诸气和水液的疏通，睡眠质量对健康至关重要。
酉时（17：00-19：00）：肾脏过滤血液，调节水分平衡。 戌时（19：00-21：00）：心包脏器得到休息，心包经活跃。 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令，三焦协调各脏腑功能。请注意，以上时间均为北京时间。中医的十二时辰与内脏运行关系密切，体现了古人对健康和生命规律的深刻理解。
具体来说，五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）与十二时辰的对应关系如下： 丑时（1：00-3：00）——肝：此时段为肝经当令，肝的主要功能是藏血和调节气机。在这个时间段，人体需要处于深度睡眠状态，以帮助肝脏进行自我修复和排毒。
酉时（17：00 - 19：00）对应肾经，戌时（19：00 - 21：00）对应心包经，亥时（21：00 - 23：00）对应三焦经。 根据“子午流注”理论，若在特定时辰感到相关脏腑不适，可能是该脏腑功能受影响。脏腑之间相互影响，问题可能源自其他脏腑。
十二时辰子午流注对应的脏腑如下：子时：胆经。此时胆经活动旺盛，推动新的胆汁更新。丑时：肝经。肝经活跃，促进肝脏血液的新陈代谢。寅时：肺经。肺经接管，将新鲜血液分配到全身血脉，为新的一天做好准备。卯时：大肠经。大肠经旺盛，便于排除体内的废物。辰时：胃经。
亥时（晚上21时~晚上23时）是三焦经运行的时间，负责人体诸气，是气血运行的要道。亥时与猪相对应，标志着一天的最后时段。十二时辰的由来与天文学和道家学说密切相关。古人观测天象，发现子夜时分老鼠活动频繁，因而将子时与鼠联系起来，排在十二时辰第一位。
时间对应的脏腑?
. 9-11点正巳时，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。脾开窍于口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。1 11-13点正午时，手少阴心经最旺，是养心的时间。
具体来说，五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）与十二时辰的对应关系如下： 丑时（1：00-3：00）——肝：此时段为肝经当令，肝的主要功能是藏血和调节气机。在这个时间段，人体需要处于深度睡眠状态，以帮助肝脏进行自我修复和排毒。
子时（晚上11时~凌晨1时）是胆汁运作和骨髓造血的时间，身体的自我修复从此刻开始。避免熬夜和食用宵夜，确保能够有良好的睡眠。丑时（凌晨1时~凌晨3时）是肝脏修复的最佳时期。肝经负责调节全身血液，进行身体的“清洗”工作。此时应深度睡眠，避免生闷气。
五脏六腑的简要介绍：心脏：心脏是循环系统的动力源泉，推动全身血液循环，维持生命活动。肝脏：肝脏是最大的消化腺，负责新陈代谢和解毒。脾脏：脾脏是最大的淋巴器官，具有造血、滤血和免疫功能。肺脏：肺脏主要负责气体交换。肾脏：肾脏负责排泄代谢废物、调节水分平衡和合成激素。
每个时辰都对应着一个特定的脏腑，且该脏腑在此时的功能最为活跃。
：00-17：00），膀胱经当令，膀胱的功能处于最佳状态。 酉时（17：00-19：00），肾经当令，肾脏进行自我清洗和调整。1 戌时（19：00-21：00），心包经当令，心包脏器的调节最为活跃。1 亥时（21：00-23：00），三焦经当令，三焦的生理功能达到最盛，有助于调节身体内分泌和免疫系统。
