力量型运动员主要吃什么食物?哪些食物坚决不能吃?
1、杏是营养丰富的水果，尤其在干制后营养价值更高。鲜杏、杏干和罐装杏各有不同的营养价值。 甘薯 甘薯是营养丰富、口感甜美的食物，含有维生素C、维生素B纤维和钾。 金枪鱼罐头 金枪鱼罐头是健美运动员的必需品，可以直接食用或加入沙拉或三明治中。1 蛋白粉 蛋白粉是快速补充蛋白质的便捷方式。
2、体操运动员：热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素BC和磷。食谱包括青菜（如黄瓜、藕）、肉类（如海鲜）、主食（如米饭杂粮）和水果（如香蕉哈密瓜）。 举重运动员：要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。
3、葡萄糖水：如果感到体力衰竭，喝葡萄糖水可以快速补充能量，但作用不持久。 传统米面食：作为运动前的食物，因为它们能提供淀粉摄入，有助于能量的稳定供给。 水果：如香蕉，容易消化，糖分和其它含量较高，水分含量不太高，适合运动前后食用。
运动员适合吃什么食物?
1、足球运动员：应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。食谱包括青菜（如黄瓜、藕）、主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭）、鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松）和水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
2、主食 全谷物和复合碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物能提供持久的能量，有助于运动员在长时间的训练和比赛中保持体力。 蔬菜和水果 富含维生素和矿物质：蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜，水果如香蕉、苹果、橙子等，这些食物能增强免疫力，促进身体恢复，同时提供必要的维生素和矿物质。
3、体操员：应多吃青菜、海鲜和杂粮，这些食物能提供丰富的维生素和矿物质，以及足够的膳食纤维，有助于保持身体健康和良好的运动表现。举重员：应多吃牛奶、豆浆和香蕉等富含钾、钙和蛋白质的食物，这些食物有助于增强肌肉力量和耐力。
4、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以提高抗氧化能力，增加肌肉的氧供给量，提高跑步能力。 赛前餐：如煮或烤的土豆，搭配红糖和香蕉，这些食物容易消化，能提供平稳持久的能量。 蛋白质、矿物质和补血食品：如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃等，这些食物有助于肌肉修复和能量补充。
假期运动一小时后吃这7种食物
1、可选择的食物种类包括：谷物类、新鲜水果 蔬菜、奶制品、瘦肉鸡肉等，具体推荐如下。运动后适合吃7种食物 燕麦 热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对 脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。玉米 含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进 肠蠕动。
2、给您些建议 周一 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝杯西芹汁。
3、运动过后摄入蛋白质(肉、蛋、奶、大豆类)能为身体提供修补肌肉的原料：摄入快碳(白米饭、白馒头、果汁等]能刺激胰岛素的分泌还能快速补充运动时消耗的糖原储备缓解疲劳。减脂更是少不了碳水！很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水！害帕运动完吃东西会让自己的汗水白流。
4、健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。
5、可以的话尽量把运动的时间调早一点，运动后冲凉，半小时后开饭就刚刚好！白饭不要吃这么多，可以改成吃玉米/麦片面包~如果你要的是体重减轻而不是身形变细的话，你几天不吃饭和任何淀粉类的东西就可以了。可是当你恢复吃饭后，体重又会升回来。
运动员不能吃的食品
1、运动员食用某些食物可能会导致兴奋剂阳性结果，这些食物包括丁香、甘草、莲子、莲子心、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、各种卤菜、动物内脏、烧烤、炒货（如瓜子）、猪牛羊肉、释迦果、红牛等。这些食品并非兴奋剂本身，但它们可能含有被用作兴奋剂的成分或者在加工过程中可能受到污染。
2、高脂肪食物，尤其是饱和脂肪含量偏高的食物，如红肉、薯片、油炸食物、全脂奶类制品，不仅对心脏健康有害，同时与腰间积聚的脂肪有密切关系。禁用食品包括丁香（香料）、甘草、莲子、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、卤菜、动物内脏、烧烤、炒货等。
3、第一：运动员是要补充水分的，毕竟运动量大，消耗大量水分。鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉皮、内脏等，还有，鱼类：鱿鱼、无磷鱼、黄鳝等等都不能吃。
4、运动员应避免食用猪牛羊肉、动物内脏、火锅、卤菜、烧烤等，以及某些可能含有兴奋剂成分的香料和药食两用食物。为确保饮食安全，运动员在外就餐时需注意食品来源，避免因误食而影响比赛资格和职业生涯。 冬奥会餐饮规定 针对冬奥选手的饮食限制，并非禁止食用过多食物，而是要有选择性地进食。
5、运动员不能吃的食物主要包括以下几类：含有激素过多的食物：这类食物可能会干扰运动员体内的激素平衡，影响运动表现和恢复能力。例如，某些肉类和禽类可能在饲养过程中使用了激素促进生长，运动员应避免长期大量摄入这类食品。
