健身减肥,究竟多高的体脂率是最好的?
1、体脂率的范围 由于个体差异，不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的。这位荷兰妹纸，减肥2年，体重一斤没减。
2、去健身房健身会做一个体脂率的检测，如果女性的体脂率大于等于35%，则已经达到了肥胖的标准，男性大于等于25%属于肥胖，健身无疑是最好的减脂方法。很多人认为减肥是在减体重，但并不对.减肥要针对的是减脂肪，体重没有办法准确的衡量一个人胖还是瘦，因为每个人的身高不同，体重会有所不同。
3、一般拥有马甲线的女性，体脂率在15%-22之间。如果是专业的健身达人或者是模特女性，体脂率会低一些，体脂率在15%-20%之间，他们的马甲线比较明显。而如果仅仅是业余锻炼的女性，体脂率在20%-22%之间，适当增加一些腹肌训练，也是能够有不太明显的马甲线的。
减肥到底应该关注体重还是体脂率?
体脂率是评估减肥效果的关键指标。体重的下降可能并不意味着体脂的减少，如果体脂率仍然较高，那么身体可能仍然显得较为丰满。 因此，单纯关注体重变化并不足够。体脂含量的下降才是真正体现健康和体型改善的标志。 体重的轻微下降可能仅仅反映了水分或肌肉的减少，而非真正的脂肪减少。
减肥的目标应该是减少体脂率，而不是仅仅关注体重。 例如，通过节食快速减轻体重时，大部分减掉的是体内的水分。 这种方式可能会导致体型的变化不大，因为减少的是水分而不是脂肪。 相反，当体脂率降低时，即使体重没有大幅下降，体型也会变得更加苗条。
减肥时，应注重有氧和无氧运动的结合，以减掉脂肪而不仅仅是水分和蛋白质。 真正的减肥是指体脂率的下降，而非单纯体重的减少。 健康女性的体脂率在30岁以下应低于25%，30岁以上则应低于30%，以达到匀称的身材。 体脂率超标会导致身材显得臃肿，不是健身后期望的结果。
1.72米160斤重吗,怎么样才能瘦点,标准体重是多少
1、您身高72米，体重160斤。首先，我们可以计算一下您的标准体重范围。对于男性来说，标准体重计算公式为：身高(cm) - 105 = 标准体重(kg)；对于女性来说，标准体重计算公式为：身高(cm) - 100 = 标准体重(kg)。根据这个公式，我们可以得出您的标准体重范围。
2、要减肥，首先要了解自己的体重和身高。你的体重是160斤，身高是72米。通过这些信息，可以确定你是否超重。 减肥主要可以从三个方面入手：运动、均衡饮食和改变生活方式。 调整作息时间，确保每天11点前睡觉。 增加水的摄入量，每天至少喝五次水，每次250毫升。
3、对于体重160斤，即80公斤，身高72米的人，我们可以使用BMI公式来计算其指数。 BMI公式为：BMI = 体重(公斤) / (身高(米) x 身高(米))。 将给定数值代入公式：BMI = 80 / (72 x 72)。 计算结果约为24。
身高155厘米的女性的标准三围是多少?
对于身高在155-160cm的女性，理想的胸围为80-85cm，腰围为60-65cm，臀围为85-90cm。 对于身高在160-165cm的女性，理想的胸围和腰围分别提升至85-90cm和65-70cm，臀围为90-95cm。 对于身高在165-170cm的女性，胸围和腰围进一步增加至90-95cm和70-75cm，而臀围则为95-100cm。
综上所述，身高155厘米的女性，根据标准公式计算得出的三围大致为胸围8925厘米、腰围5525厘米、臀围8575厘米。当然，这些数据仅供参考，实际体型还需结合个人具体情况来判断。
三围——胸围、腰围和臀围，是展现女性身形曲线的关键指标。 同时，这些身体尺寸也是评估女性健康的重要依据之一。 以下是一个正常三围标准的参考范围：- 身高155-160厘米：胸围80-85厘米，腰围60-65厘米，臀围85-90厘米。- 身高160-165厘米：胸围85-90厘米，腰围65-70厘米，臀围90-95厘米。
对于身高155厘米的女性，理想的三围尺寸应为胸围83厘米，腰围54厘米，臀围84厘米。 相应的标准体重范围介于44公斤至47公斤之间。 三围是指胸围、腰围和臀围这三个关键的身体围度，它们共同构成了女性的身体曲线，是评价女性体型美的重要依据。
身高155厘米的正常三围标准为：胸围832厘米，腰围531厘米，臀围855厘米。 手臂围（上臂围）约为855厘米。 腿围（大腿围）约为462厘米。
减脂和增肌的区别
增肌和减脂的主要区别如下：目标不同：增肌：主要目标是通过力量训练结合适当的饮食来增加肌肉量，使身体肌肉更加发达，形态更加饱满。减脂：主要目标是减少体内多余的脂肪，使体重控制在健康范围内，改善身体形态，提升健康水平。
增肌和减脂的主要区别如下： 目标不同： 增肌：主要目标是通过力量训练结合特定的饮食计划来增加肌肉量。这通常涉及使用哑铃、健身器械等设备对特定肌肉群进行刺激，并通过高蛋白饮食来支持肌肉生长。 减脂：主要目标是减少体内多余的脂肪，使体重和体脂率保持在健康范围内。
增肌和减脂的主要区别如下： 目标不同： 增肌：主要目标是增加肌肉量，使身体肌肉更加发达，形态更加饱满。这通常通过力量训练和高蛋白饮食来实现。 减脂：主要目标是减少体内多余的脂肪，使身体线条更加清晰，形态更加苗条。这通常通过有氧运动、控制饮食和可能的营养补充来实现。
增肌与减脂是两个截然不同的健身目标，它们在方法、过程及效果上均存在显著差异。目标定义 增肌：旨在通过特定的训练方法和饮食调整，增加身体肌肉量，使身体线条更加饱满、有力。减脂：目标则是减少体内多余的脂肪，使体重和体脂率控制在健康或理想的范围内，改善身体形态和健康状态。
增肌与减脂的主要区别如下：目的不同：增肌：旨在通过特定的训练方法和饮食计划，增加肌肉质量和体积，使身体更加健壮有力。减脂：则是为了减少体内多余的脂肪，使身体更加苗条，改善身体形态和健康状况。
健身增肌和减脂训练在目标、方法、训练重点以及饮食等方面存在明显的区别。目标： 增肌训练的主要目标是增加肌肉质量，通过运动和营养的结合使肌肉变得发达和增大。 减脂训练的主要目标是减少体脂含量，通过控制饮食和有氧运动等手段来降低身体的脂肪含量。
想减肥,现在1.66米,140斤,想看起来很苗条,应该减多少斤
如果你也想减肥，建议将体重减至94斤。 如果你骨架比较大，可以在94斤的基础上增加三斤，因为骨架重的头会显得更重。
对于身高166厘米的女性，根据标准体重的计算公式，标准体重应为身高(cm)减去100，即66公斤或132斤。 若追求美观体重，可以使用美观体重的计算公式，即标准体重乘以0.9，因此132斤乘以0.9等于118斤。
－105＝61（kg）＝122斤所以你减34斤就可以了。
除以身高（米）的平方。一个健康的BMI范围是19到24。根据你提供的信息，你的身高是66米，体重是135斤，换算成公斤是62公斤。计算得出的BMI是24。为了达到标准的BMI 24，你的理想体重应该是64公斤，换算成斤大约是128斤。这个数据可以作为你减肥目标的参考。
当然，这还要视个人的骨架大小而定。如果你的骨架较大，那么90斤的体重可能并不算胖。但如果你希望看起来更加苗条，那么可以考虑减到85斤左右。值得注意的是，健康和美丽并不是简单的通过体重来衡量的。如果你的体重在健康范围内，且身体各部位比例协调，那么这样的体重就已经足够美丽了。
