腰两侧肌肉疼是怎么回事
后腰两侧酸痛的原因主要有以下几点：腰肌肌肉劳损：长时间保持一个姿势，如长时间坐立、长时间弯腰、过度劳累负重等，都可能导致腰部两侧的肌肉反复受到牵拉和收缩，进而引发局部充血、水肿，形成无菌性炎症，导致酸痛。
男人腰两侧酸痛的原因主要有以下几种： 腰部肌肉受伤或劳损 劳累：长时间的体力活动或不当的坐姿可能导致腰部肌肉疲劳。 受凉：腰部受凉可能引起肌肉紧张和疼痛。 外伤：腰部受到撞击或扭伤等外伤可能导致酸痛。 泌尿道疾病 肾盂肾炎：由细菌感染引起的肾脏炎症，可能导致腰部酸痛。
慢性盆腔炎：是引起腰部两侧酸痛的常见妇科疾病之一。子宫内膜异位症：也可能导致腰部疼痛，尤其在月经期间更为明显。骨科疾病：椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部两侧酸痛。腰肌筋膜炎：腰部肌肉和筋膜的慢性无菌性炎症，可引起腰部两侧疼痛。
腰酸腰痛、腰肌劳损?真人演示松解腰方肌及骨盆周围肌肉!
1、松解腰方肌及骨盆周围肌肉的方法如下：患者侧卧位放松，治疗师立于患者身后，双手握拳以指间关节松解腰方肌。在上个动作基础上，向上松解腹外斜肌。继续松解臀部上缘，可用大拇指加强松解。用大拇指继续松解患者骨盆缘，此过程中患者可持续做骨盆前倾及后倾动作。患者坐位，治疗师坐于其身后。
2、松解腰方肌及骨盆周围肌肉的方法 侧卧位松解腰方肌：患者侧卧位放松，治疗师立于患者身后，双手握拳以指间关节松解腰方肌。松解腹外斜肌：在上个动作基础上，向上松解腹外斜肌。松解臀部上缘：继续松解臀部上缘，可用大拇指加强松解。
3、腰肌劳损，一个看似寻常的疾病，却占据了腰痛病因的半壁江山。它源于腰部肌肉的过度使用，特别是腰方肌——一个位于腰部侧边，看似不起眼却至关重要的肌肉群。腰方肌的损伤，往往是由单侧或双侧的过度拉伸、炎症或粘连所引起，其症状包括弥漫性酸痛，甚至会引发放射性疼痛至臀部、大腿和下肢。
4、腰3横突综合症是慢性腰痛中非常常见的一种，归属于腰肌劳损的范畴，尤其多发于青年人群。其主要症状表现为腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力，且在过度劳累、保持单一姿势以及阴雨天时，局部症状会明显加重。同时，在第3腰椎横突的顶端会有明显的压痛感，触感可能呈结节状或条索感。
腰肌劳损在哪个位置图片
腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引；腰肌劳损休息就可以缓解。
腰肌劳损主要疼痛的位置，分别是：腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
原因：腰肌和腰背筋膜疼痛通常位置相对较浅，如果感觉腰疼且能摸到压痛点，可能是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。腰肌劳损是由于长期不正确的坐姿、站姿或过度使用腰部肌肉导致的。图片展示：腰椎间盘问题 原因：当腰椎间盘出现问题时，疼痛位置通常出现在身体后中心比较深的地方，可能伴有活动受限。
腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。
腰肌劳损主要发生在腰部肌肉及其附着点，通常出现在腰椎的两侧。具体的疼痛位置大致在腰椎的上部、中部或下部，也就是连接胸廓与骨盆的区域。其典型症状包括腰部酸痛、胀痛，疼痛范围较为广泛，但无明显界限。
腰肌劳损主要发生在腰部脊柱正中间两侧的位置，以及以腰带部位为中心的上下部位。以下是关于腰肌劳损发病部位的详细解释： 主要疼痛区域：腰肌劳损的主要疼痛区域集中在腰部脊柱正中间两侧，即腰部肌肉较为集中的部位。疼痛也可能扩展到以腰带部位为中心的上下部位，包括腰骶部和部分臀部区域。
腰肌劳损部位图
腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引；腰肌劳损休息就可以缓解。
腰椎中线两边疼痛 疼痛部位：腰椎中线缝两边的区域。可能原因：腰部肌肉紧张、疲劳，常见于腰肌劳损。图解：（图中红色区域示意腰椎中线两边疼痛部位）下腰部并向屁股放射疼痛 疼痛部位：下腰部，疼痛可能向屁股方向放射。可能原因：腰椎间盘突出症状。
骶椎腰化/腰椎骶化、腰椎滑脱、腰肌劳损简单易懂图解骶椎腰化/腰椎骶化骶椎腰化和腰椎骶化是椎骨发育的异常现象。腰椎骶化：指第五腰椎外型类似骶椎形态，并构成骶骨块的一部分，一侧或两侧横突肥大呈翼状，与骶骨发生融合或形成假关节。
4招防治腰肌劳损性腰痛
适当休息 休息能够防止损伤的腰肌进一步加重，从而减轻疼痛。避免长时间保持同一姿势，尤其是需要频繁弯腰或进行重体力劳动时，应适时休息。 腰部制动和腰围固定 使用腰围固定腰部，能够限制腰部的活动范围，防止腰肌进一步的损伤加重，有助于缓解腰痛。
前屈后伸 站立时，与肩同宽，双手叉腰。然后稳健地做腰部的前屈和后伸动作各5-10次。在运动过程中，尽量放松腰部肌肉。 交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微曲，双臂自然下垂。双于半握拳后，先向左转腰再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后摆动，并交替叩击腰背部和小腹。
常用方法有：扭腰转胯、俯仰伸腰、左右弯腰、桥形拱腰、旋腰转背等。通过这些锻炼，可改善腰背部血液循环，锻炼腰背部肌肉，防治腰肌劳损和腰背酸痛。应当注意的是，老年人的椎间和椎旁的韧带相对松弛，椎间盘已逐渐纤维化，如腰部活动过大，超过了韧带正常承受能力，反而容易发生损伤。
腰肌的位置示意图
1、腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。
2、腰大肌位于腰椎椎体侧方，腰椎横突的前方。以下是对腰大肌的详细定位描述：位置与形态 腰大肌是一条长梭形的肌肉，它起自腰椎的两旁，具体来说，是从第12胸椎下缘、第1-5腰椎体和椎间盘的侧面发出。它沿着腰椎横突的前方斜向下外方，穿越骨盆，最终与髂肌汇合，共同形成髂腰肌。
3、腰大肌：腰大肌是一条强大的骨骼肌，也是重要的姿势肌。它起自第十二胸椎下缘、全部腰椎侧面及横突，向下与髂肌共同形成髂腰肌，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。腰大肌的位置靠近身体的核心，具有维持身体平衡、影响神经和能量系统的功能。
4、腰部的常见肌肉主要包括髂腰肌、腰方肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌以及竖脊肌。以下是这些肌肉的详细解剖信息：髂腰肌 部位：大腿腹股沟起点：髂肌起于髂窝；腰大肌起于腰椎体侧面和横突止点：股骨小转子作用：使髋关节前屈和旋外。
5、髂腰肌的位置如图所示 髂腰肌由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌位于腰大肌外侧，起自髂窝，两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。髂腰肌使髋关节前屈和旋外，下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈，该肌由第3腰神经前支支配。
