哑铃的重量怎么算?
1、一个哑铃的重量大约是15公斤，一对哑铃则约为30公斤。计算哑铃片的重量时，可以将哑铃片上的数字相加，例如5公斤、2公斤、25公斤和0.5公斤，总和为25公斤。然而，哑铃的总重量还包括哑铃杆和螺丝等部件，因此一个哑铃的总重量大约是15公斤，一对哑铃的总重量与商家宣传的30公斤相近。
2、哑铃在国内一般都是按KG算的，国外说是磅。商家卖的可以一个一个卖，也可以一对卖。一般说15KG一个，30KG一对。你1米7，56公斤，是要根据你自己所能承受的重量来锻炼，慢慢一步一步往上加。你可以买那种包胶可调式哑铃。介绍一商家凳服务还可以的。
3、哑铃的重量通常是按一对计算的，这意味着一个30kg的哑铃实际上是两个15kg的哑铃组成的。哑铃是用于增强肌肉力量和耐力的常见健身器材。它们主要由铸铁制成，有些哑铃的表面可能包有一层橡胶以提供更好的抓握感。
大神健身房里的哑铃重量怎么看?
重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片(还可以锁上螺母)，而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。哑铃杆：长度、材质。
大神健身房里的哑铃重量可以通过观察哑铃片数量和哑铃杆的长度来判断。哑铃片数量：哑铃的重量主要由哑铃片的数量和单片重量决定。哑铃片一般安装在哑铃杆的两端，通过增加或减少哑铃片的数量来调节哑铃的总重量。通常，哑铃片上会有明确的重量标注，可以直接读取。
kg哑铃卧推算得上是高手的水准了，一般来说，20至40kg的哑铃卧推，可以算的上是专业级别的健身教练了，在往上的话，40至60kg的哑铃卧推，就是大神级别的了，也基本具备去参加健身比赛了。在进行哑铃卧推的时候，需要注意不要用力过猛，以免出现肌肉拉伤的现象。
为了锻炼胸肌和肱二头肌，建议购买一对可拆卸的多重哑铃，每个哑铃的重量应为20公斤。 每周锻炼四次，每次训练时间为20分钟。 周一训练内容：- 哑铃卧推：进行3组，每组15次。- 哑铃飞鸟：进行3组，每组15次。- 低姿俯卧撑（手比脚低30厘米左右）：20次 * 2组。
KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了。很多小肌群都用不上这么重的哑铃。初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。力量训练并不是一步登天，短期就可以完成的，需要坚持不懈，从最基本的深蹲，推举，飞鸟一组一组坚持练吧。
对于有轻微体态问题的，可以针对需要改善的部位拉伸按摩强化 2，如果你自己不会看动作，可以请人帮忙看，健身房基本都有镜子，做卧推可能不好看，但做哑铃上斜、哑铃平板、哑铃飞鸟、器械推胸等动作的时候完全可以自行观察两侧，不要以你自己的主观感受判断为标准。
哑铃的片都有哪些规格(重量)
重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片(还可以锁上螺母)，而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。哑铃杆：长度、材质。
国际标准参考奥杆哑铃：手柄两端螺纹接口配标准杠铃片（直径45厘米奥赛规格），长度约50厘米。六角哑铃：固定重量设计，六角形防滚动，20公斤款通常长30厘米、宽15厘米。 特殊设计女士哑铃：可能缩短长度（如12厘米）并采用防滑细手柄。儿童哑铃：重量1-3公斤，长度仅10厘米左右。
楼州山提到的杠铃片确实存在不同的规格，这些规格包括5kg、5kg、10kg、15kg、20kg、25kg等。 对于哑铃片，由于哑铃的重量不一致，每片的重量也会有所不同。 如果讨论的是标准的哑铃片规格，那么10kg的哑铃片通常是指每片的重量为10kg。
轻哑铃：主要包括6磅、8磅、12磅、16磅等规格。换算成公斤，大约为7公斤、6公斤、4公斤、2公斤。这类哑铃适合女性、儿童及初学者使用。重哑铃：主要包括10公斤、15公斤、20公斤、25公斤、30公斤等规格。这类哑铃适合有一定训练基础的健身爱好者或专业运动员使用。
一般是说单个哑铃的重量，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。如果是一只15公斤的标准哑铃应该是由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+8片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为1kg、25kg、2kg、25kg，哑铃杆+2个固定螺丝重量2kg。
哑铃重量对照表是什么
哑铃重量对照表如下：固定哑铃： 轻哑铃： 6磅 8磅 12磅 16磅 重哑铃： 10磅 15磅 20磅 25磅 30磅 调节哑铃： 调节哑铃的重量不是固定的，其特点在于两端可以装上不同重量的圆铁片，这些圆铁片可以根据训练者的需求随意增减。
哑铃重量对照表如下：固定哑铃： 轻哑铃：重量包括6磅、8磅、12磅、16磅等。 重哑铃：重量包括10公斤、15公斤、20公斤、25公斤、30公斤等。调节哑铃： 形状与固定哑铃有所不同，两端装有可增减的圆铁片，重量可以根据需求自由调节。
哑铃的重量（单个）通常以千克（KG）为单位，常见的重量包括5KG、5KG、5KG、10KG、15KG、15KG、15KG、20KG、25KG和25KG。 没有固定的对照表可以确定每个人最适合的哑铃重量，因为力量水平和年龄并没有直接的对应关系。
哑铃重量对照表主要分为固定哑铃和调节哑铃两类：固定哑铃重量对照表：轻哑铃：主要包括6磅、8磅、12磅、16磅等规格。换算成公斤，大约为7公斤、6公斤、4公斤、2公斤。这类哑铃适合女性、儿童及初学者使用。重哑铃：主要包括10公斤、15公斤、20公斤、25公斤、30公斤等规格。
哑铃重量对照表主要包括固定哑铃和调节哑铃的重量分类。固定哑铃重量对照表：轻哑铃：主要包括6磅、8磅、12磅、16磅等重量。换算成公斤，大约分别是7公斤、6公斤、4公斤、2公斤。轻哑铃主要用于女性健身、康复训练或儿童锻炼。
