男性补锌是一个需要特别注意的话题。锌对男性朋友真的有很重要的作用。正因为如此，所以每个人都有必要做一些科学补锌的事情，不要乱补，不要过量补锌。我借几个词跟大家聊聊男性补锌的问题。
锌对男性朋友有什么重要作用？首先，锌是男性激素合成的必需物质，激素在男性的性活动中起着重要的作用。
其次，锌的含量与精液的密度和质量成正比。精子从出生到发育，再到成熟，都与锌有直接关系。
最后，矿物质锌具有维持男性前列腺正常抗感染能力的作用，科学补锌可预防前列腺相关疾病。
说到这里，你会发现锌与男性健康有着重要的关系。锌对人体的正常生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌等生理过程都有非常积极的作用，需要你在生活中刻意补充。
缺锌有何表征，特别是对于孩子来说：缺锌严重的话，表征缺失会比较明显。比如你的皮肤、眼睑、指甲都会变得苍白。对于孩子来说，食欲不振、智力低下、注意力下降等症状更加明显。
如何补充，选择哪些食物？贝类食物首当其冲:说到补锌，贝类食物一定要尽一份力。牡蛎、牡蛎、蛤蜊、贻贝等贝类产品含锌量都很高。
例如，每100克牡蛎可含71.2毫克锌，每100克猪肉含1.77毫克锌。可想而知，贝类食物是补锌的绝佳选择。
畜瘦肉：是很普通的食物，但也是补锌效果很好的食物。建议每天吃瘦肉，补充优质蛋白质，同时也可以补充铁、锌等矿物质。
动物肝脏：动物肝脏也含有丰富的矿物质锌，建议你每周服用，每周服用一至两次动物内脏，每次不超过200克。选择蒸、炖等低温烹饪方式。
坚果类食品：无论是核桃、开心果还是花生，你常见的各种坚果也都富含矿物质锌。建议你每天服用，每天20克左右，一把就好，不要太多，因为其中也含有大量的脂肪物质。
当然，你需要长期坚持食补。如果你自身的不足已经比较严重，请选择膳食补充剂进行科学补充。不要迷信某些食物或者神话某些补品。
另外，对于不必要的缺锌，请在生活中刻意减少甜饮料、薯片、膨化食品以及各种零食的摄入；限制酒精摄入，拒绝吸烟，科学锻炼。
男性的健康离不开矿物质锌，也离不开健康的饮食，饮食多样化，保证营养均衡摄入。请可靠地做它。科学补锌，请从饮食开始。
