所有的水果都含糖，尽管有些品种含糖量比其他品种高。为了控制糖分摄入，尽量避免碳酸饮料、巧克力或糖果。
水果是一种健康的方式来迎合甜食，并为饮食增加营养，但一些水果，如香蕉和芒果，比其他许多水果的含糖量更高。
八种低糖水果低糖水果仍然可以提供一个人所需的纤维、维生素和矿物质。
低糖水果包括:
1.草莓像许多其他浆果一样，草莓通常富含纤维和低糖。它们也是维生素c的良好来源。
2. 桃子虽然吃起来很甜，但一个中等大小的桃子只含有大约13克的糖分。
3. 黑莓像草莓，每100克浆果含纤维5.3克，蛋白质1.39克。
它们也是抗氧化剂的良好来源。
但是蓝莓的含糖量是黑莓的两倍。
4.柠檬和酸橙我们可以把柠檬或酸橙榨成苏打水，而不是其他含糖的碳酸饮料，甚至可以把柠檬汁榨成沙拉来吃。
5. 蜜瓜一片蜜瓜含有11克消化糖。
甜瓜还含有钾、维生素C和铁。
6. 橙子一个中等大小的橙子含有大约14克可消化的糖，这是维生素c的极好来源。
橙汁和市场上所有其他的果汁都含有添加糖。如果你想限制糖的摄入量，你最好吃水果本身，而不是喝果汁。
7. 葡萄柚这种低糖水果是最受欢迎的水果。半个中等大小的葡萄柚含有11克糖。
8. 牛油果鳄梨几乎不含糖。它是高营养价值的健康脂肪和纤维的良好来源。
习惯将低糖水果纳入日常饮食不考虑水果的含糖量，水果可以成为平衡健康饮食计划的一部分。
增加每日水果摄入量的好处包括:
减肥或保持健康体重 获取必需的维生素、矿物质和纤维 降低患癌症和其他疾病的风险所有的水果都含糖，它们还含有健康的营养物质、纤维和矿物质，是含加工糖的零食的更好替代品。
