叶酸含量高的食物排行
含叶酸高的食物有以下几类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
第一类：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类：水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。第三类：坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
叶酸含量丰富的食物有牛肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、花椰菜、油菜、西红柿、扁豆、莴苣、蘑菇等食物，另外草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉、柠檬等水果中也含有叶酸，备孕期间的女性可以多吃些这类食物。
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类，其中肝脏的叶酸含量是80（微克/100克），胆固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的妇女，需要留意摄取。
除开叶酸片含量高外，还含有维生素C、胡罗卜素，也是一种高钾食物。平时最主要的吃法就是拌凉菜，还能够炒海、炝炒、熬汤。
火龙果怎么吃
1、蘸蜂蜜食用，火龙果有点涩味，食用时切开火龙果，用勺子淋上蜂蜜挖着吃，就可以去掉涩味，或者舀出火龙果的果肉，用蜂蜜搅拌了食用也不错。
2、火龙果可以做成火龙果西米露、火龙果甜汤、火龙果沙拉、火龙果冰淇淋、贵妃蚌炒火龙果等。火龙果冰淇淋的做法如下：主料：火龙果130克、淡奶油150克、牛奶150克、鸡蛋黄2个。辅料：细砂糖30克。
3、直接食用。是最简单又好吃的方法。方法：把火龙果从中间切成两半，用小勺吃里面的果肉。做成水果拼盘。方法：把火龙果剥去外皮，里面的果肉切成块状，和别的水果放一起即可。蘸蜂蜜食用。
4、将火龙果切成小块，放入榨汁机。加入少量纯净水，运行“果汁”功能。
5、火龙果吃法火龙果松饼首先将火龙果切成块放入料理机中，打入一枚鸡蛋，用料理棒搅碎，并加入面粉继续搅，搅成酸奶状的稠度。
火龙果的吃法
1、蘸蜂蜜食用，火龙果有点涩味，食用时切开火龙果，用勺子淋上蜂蜜挖着吃，就可以去掉涩味，或者舀出火龙果的果肉，用蜂蜜搅拌了食用也不错。
2、将火龙果切成小块，放入榨汁机。加入少量纯净水，运行“果汁”功能。
3、火龙果可以做成火龙果西米露、火龙果甜汤、火龙果沙拉、火龙果冰淇淋、贵妃蚌炒火龙果等。火龙果冰淇淋的做法如下：主料：火龙果130克、淡奶油150克、牛奶150克、鸡蛋黄2个。辅料：细砂糖30克。
4、做法：将五花肉洗净，切成小块备用。火龙果从1/3处切开，取出果肉，切成丁。锅内放入少许油，放冰糖，小火熬制起泡发黄。
5、火龙果的吃法：吃的时候沾蜂蜜，蜂蜜可以盖住果肉原有的那种生涩味。对半切开，把果肉用挖勺挖成一个个圆球，放入果皮中，比较好看点。最标准的吃法据说是用糖或蜂蜜腌一下，放在冰箱里冰镇几个小时后拿出来吃。
6、将火龙果对半切开后剥掉外皮，即可食用。或者从火龙果顶部的红色皮往下扒，类似香蕉的剥皮方法，里面的肉用勺子挖着吃。火龙果的果肉不是很甜，喜欢甜味的朋友们可以放些糖。新鲜的火龙果很清爽，微甜带酸，味道极佳。
火龙果的100种吃法
1、火龙果的吃法及做法 榨汁喝 将火龙果去皮，切成小块或小丁，放入榨汁机中，可以留少许做好后放在果汁上面；榨汁机中加入白糖和开水；启动榨汁机，停止工作后倒出果汁，把小丁加入果汁中就可以了。
2、将火龙果切成小块，放入榨汁机。加入少量纯净水，运行“果汁”功能。
3、用料：珍珠小圆50克，火龙果100克，苹果100克，芒果1个，香蕉1根，冰糖25克，藕粉20克。准备好所有的食材。藕粉加入清水调开备用，珍珠小圆子开水入锅，煮至10分钟浮起。关火焖至5-8分钟，然后珍珠小圆子过凉水备用。
火龙果的吃法大全
将火龙果切成小块，放入榨汁机。加入少量纯净水，运行“果汁”功能。
火龙果可以做成火龙果西米露、火龙果甜汤、火龙果沙拉、火龙果冰淇淋、贵妃蚌炒火龙果等。火龙果冰淇淋的做法如下：主料：火龙果130克、淡奶油150克、牛奶150克、鸡蛋黄2个。辅料：细砂糖30克。
火龙果都可以怎么吃 火龙果香醋肉 原料：火龙果1个，五花肉300克，冰糖、香醋、生抽、枸杞子、食用盐、香葱适量。做法：将五花肉洗净，切成小块备用。火龙果从1/3处切开，取出果肉，切成丁。
火龙果的吃法：榨汁、做沙拉、蘸蜂蜜食用、炸火龙果。
火龙果经常吃的话可以有清热解毒的作用，而且冷藏以后口感会更加，对健康有一定的好处和效果。
