近六成青年入睡时间晚于23点,如何养成一个良好的作息时间?
每天坚持晚上11点之前准时入睡就寝，远离那些让自己精神的手机和作业，刚开始可能觉得还是不习惯，入睡的时候还是没有丝毫的困意，我们应该学会坚持和适应。
最佳睡眠时间是九点以后，这个时间段最有适合睡眠的存在感，也是朝九晚五养成的好习惯。一个人有了自己的工作时间，有了我行我素的生活人生，早几点需要与外界呼应，晚几点需要与外界打烊，都会算计好最佳交往世界。
在晚上十点左右睡觉是最好的，早上可以起早一点。早睡早起身体好 现在有近六成的年轻人在晚上十一点之后睡觉，其实就是熬夜了，大家都知道，我们的身体在睡觉的时候能够进行一些功能，能够维持我们身体的健康。
养成一个良好的作息习惯要注意：早睡早起、注意锻炼身体、列任务清单、按照作息清单执行、坚持下去。早睡早起 早睡早起是最为重要的，而且要有一定的规律，最好我们可以制定一个比较严谨的计划。
近六成青年入睡时间晚于23点,年轻人睡眠存在哪些问题?
早睡早起身体好 现在有近六成的年轻人在晚上十一点之后睡觉，其实就是熬夜了，大家都知道，我们的身体在睡觉的时候能够进行一些功能，能够维持我们身体的健康。
长期晚睡会使人的免疫力下降，人体的免系统是非常重要的，如果人体长期处于极度疲惫的情况下免疫系统就会受到影响，人体免疫力下降会发生各种免疫系统疾病，比如类风湿性关节炎，红斑狼疮等疾病，这是非常危险的。
其实这种工作方式，以及生活习惯，对身体是非常有害的。如果长期出现这样的睡眠障碍，不仅会长痘痘，还会容易导致内分泌出现紊乱。年轻人身体差的原因这些年轻人表示，他们每天躺在床上就会想东想西，想玩手机。
首先，游戏的诱惑。现在近六成的青年人睡觉时间晚于23点，我觉得是有一个这样的原因的：游戏。
熬夜玩手机。我个人是觉得现在的年轻人之所以睡眠质量不好，很大一部分原因就是大家在睡觉前玩手机，要知道手机上的娱乐软件是很多的，有些时候大家玩着玩着时间就过去了，等到意识到的时候就已经很晚了。
近六成受访青年在23点后入睡，他们睡得这么迟的原因是，上班一天非常的辛苦，把大量的时间都放在了工作上，每个人都想要一点私密的时间可以放松放松，很多人都觉得下班的时间是属于自己的，可以做很多自己喜欢的事情。
近六成的受访青年入睡在23点后,最佳的睡眠时间在几点?
1、中国青年报的一份问卷调查结果显示，在18至35岁的青年中，有超过百分之六十的青年是晚于二十三点睡觉的。而且失眠、多梦是很多人正在面临的问题，不但睡觉晚，而且睡眠质量还不好，成了困扰很多青年人的问题。
2、总而言之，一般来说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。但是睡眠的健康与否，除了与时间有关外，更取决于睡眠的质量。
3、一般是晚上10点到次日早晨6点，是最佳睡眠时间，睡眠时间在8到9个小时。
4、对于已经发育成熟的成年人来说，睡眠时间在8小时即可；对于中老年人来说，代谢变慢的同时，睡眠时间也会缩短，睡眠时间在6-7小时就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。
