十二段锦的注意事项
顺其自然，无为而为，不必太在意守丹田。一天24小时随时可以练，子后午前事半功倍。
第六段锦：闭气搓手热，背摩后精门。 方法：吸气一口，停闭不拨出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后精门，一面摩擦一面呼气，反复练 26 次，做完后收手握固。 注：精门即后腰两边软处--肾腧。 第七段锦：尽此一口气，想火烧脐轮。
气沉丹田一般用于桶子的修炼，养生为主的十二段锦自然呼吸，意守为好。且不可太强意。容易出偏差，最好在人指点下修习，好及时纠偏。
而十二段锦则注重身体的协调性和力量训练，它的动作和呼吸是从现代运动科学的角度来设计的。综上所述，八段锦和十二段锦在动作和理论上都有所不同，每个人可以根据自己的需要来选择适合自己的套路进行练习。
在网上问你认为能得到好的回答吗？一门功夫写本秘籍也得多少字呢，再说道家十二段锦没师傅亲传你能练个形似就不错了。
道家十二段锦怎么练
1、在网上问你认为能得到好的回答吗？一门功夫写本秘籍也得多少字呢，再说道家十二段锦没师傅亲传你能练个形似就不错了。
2、气沉丹田一般用于桶子的修炼，养生为主的十二段锦自然呼吸，意守为好。且不可太强意。容易出偏差，最好在人指点下修习，好及时纠偏。
3、顺其自然，无为而为，不必太在意守丹田。一天24小时随时可以练，子后午前事半功倍。
4、而十二段锦则注重身体的协调性和力量训练，它的动作和呼吸是从现代运动科学的角度来设计的。综上所述，八段锦和十二段锦在动作和理论上都有所不同，每个人可以根据自己的需要来选择适合自己的套路进行练习。
5、健身气功十二段锦是在挖掘整理“钟离八段锦法”与“十二段锦”的基础上。健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法，以及健身气功大舞、健身气功十二段锦等。
健身气功十二段锦是在挖掘什么和什么的基础上
国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：易经经；五禽戏；六字诀；八段锦；导引十二法；十二段锦；大舞；马王堆导引术；太极养生杖。
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
