办公室坐着怎么健身
第靠墙站立。我个人觉得靠墙站立这项运动是适合于任何年龄段、任何工作的人，毕竟靠墙站立是不需要耗费的任何成本，大家只需要找到一面墙就可以了，这对于那些坐在办公室办公的年轻人来说就是轻而易举。
在办公室可以做一些动作小的运动。我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。
跳绳 跳绳5分钟，抵过慢跑半小时。不过要注意一点，跳绳不是随随便便地跳，一方面要将绳子按照身高进行修剪，另一方面是要关注姿势的正确。如果姿势有误，时间长了会直接冲击膝关节，导致膝盖受伤，得不偿失。
腰部比较酸胀的情况下，可以热敷，坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。 做瑜伽练习，这是很不错的一种方法，对腰部的问题是很不错的改善。
行动让您在办公室中也适合 胸部，运动：坐在椅子上，自然地放在两侧两侧，和面粉。通过吸力，轻轻改善胸部肌肉进入天花板方向，注意保持双眼位置，与地面的下巴平行。保持这个姿势10秒钟放松。相同的运动重复5至10次。
15个利用办公桌就可以完成的健身动作,就算你真的没
要点： 双手分别握一个水瓶（如果没有水瓶可用书本代替）向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。
合理利用你的椅子 盘腿坐于椅子之上，背部挺直，收腹，利用椅子两边的扶手将自己撑起来。保持10-20秒，重复五次。屈伸臂训练 坐于办公桌边缘，双脚并拢，两手手掌撑于桌面之上。臀部向前移动，最后弯曲双臂，完成屈伸臂动作。
整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，往往会形成下半身比上半身胖的形势，而发胖开始的征兆大都表现在小腹上。其实，对着电脑打字时，只要你稍加利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
巧用办公桌作为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，可根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度。
办公室健身方法 单腿扶椅深蹲 即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。
还可以站在办公桌一侧，手扶桌子，双腿分开与肩膀同宽，做下蹲动作。记住在蹲的时候要想象身后有个板凳可以坐下，也就是看一下全程膝盖都不要超过脚尖，这个动作对瘦腿提臀有很大作用，记住每组至少20次，做三五组。
办公室的三个小动作助你瘦身
1、办公室的三个小动作能助你瘦身2 （1)保持正确坐姿：伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。
2、办公室瘦身的方法夹纸瘦腿：用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。
3、办公室的健身小动作1 打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
4、体内侧拉伸式 单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。三日月式 两臂向上伸直，拉伸侧腹。
适合在办公室悄无声息做的运动
1、俯卧撑：使用双手以及在双脚，支撑我们的身体在地面上保持平衡的状态。坐姿抬腿动作：坐在椅子上，双腿并拢好。
2、第一个动作是俯卧撑，是徒手健身中的一种综合锻炼方法。需要应用于我们手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉群协调，有很好的锻炼效果。其实它有很多功能。对于我们上班族来说，核心功能就是改善背痛。
3、仰坐蹬腿 锻炼腿部的一个动过，臀部坐在椅子的三分之一处，两手扶住椅子扶手，身体后仰，背部和肩部靠在椅背上，腰部挺直，切忌瘫痪着。
请问坐在凳子上面能做些什么运动去减掉肚子上面的热量
1、教你一套最简单有效的瘦腰方法——椅上扭转式瘦腰瑜伽 Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。Step2 上半身慢慢向右后方扭转。
2、还有就是要多运动。在办公室时间长，我一般一个小时左右（有空闲的话）都会扶着办公桌做后踢腿、直臂深蹲、扩胸等运动，每次三组，每组12次，可以减少臀部和大腿的肥肉，而且适合在办公室做。
3、问题八：请问坐在凳子上面能做些什么运动去减掉肚子上面的热量 教你一套最简单有效的瘦腰方法――椅上扭转式瘦腰瑜伽 Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。
4、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。
5、，早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
