侧向滑步推铅球(增强稳定性和推动力的技术)
准备姿势 站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。将一只脚放在起跑线上，另一只脚稍微向后，准备迈出一大步。迈出步伐 用后脚迈出一大步，同时将身体重心向前倾斜。
提高稳定性：侧向垫步可以提高推铅球时运动员的稳定性，减少失衡和滑步的可能性，从而增加推铅球的成功率。提高力量输出：侧向垫步可以让推铅球运动员在推铅球时获得更好的力量输出，从而增加推铅球的飞行距离和速度。
侧向滑步推铅球的技巧 起始姿势：站在铅球发球圆圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，铅球握在手中，手臂自然下垂。起跑动作：起跑时，双腿分别向两侧迈出一步，同时将身体重心向前转移，保持身体稳定。
侧向滑步推铅球时，身体重心要求平稳、集中、稳定，并且能够控制好身体的姿态，以保持良好的稳定性和力量输出。
侧向滑步推铅球技巧与训练方法
用后脚迈出一大步，同时将身体重心向前倾斜。保持上半身直立，同时将侧身朝向推铅球的方向。转身 在迈出步伐的同时，将前脚迅速地转向推铅球的方向。这个动作需要迅速而准确，以确保推铅球时能够产生足够的推动力。
侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
滑步前可做12次预摆（也可不做预摆），预摆时，左腿向投掷方向摆起，同时右膝充分伸直，上体略抬，当身体平衡后，左腿屈膝回摆靠近右腿。
(1) 原地推铅球：初学者可先进行此练习。(2) 转体推铅球：先进行正面推铅球练习。(3) 侧向滑步推铅球：先进行左侧滑步推铅球练习。个人建议铅球投掷后，运动员需要迅速地调整姿势，以便在铅球落地时能够稳定地站在原地。
侧向原地推铅球的技术动作要领
动作要点：预备时，两脚左右开立，侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝，重心下沉；发力时，右腿及时蹬地、转送髋、抬上体，以胸带臂将球推出；球出手后，两腿交换位置，以维持身体平衡。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
准备姿势：站立在推铅球区内，脚距与肩同宽，并保持身体的平衡。脚尖稍微向外转，以增加稳定性。握球姿势：将铅球握在手掌中，掌心向上，手指自然张开。要注意确保双手握球的位置相对稳定。
原地侧向推铅球的动作要领 握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
侧向滑步推铅球动作要领和技术如下：侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。
