菠菜和猪肝哪个补铁
菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。
虽然猪肝和菠菜都是补铁的好食材，但是二者的铁质类型和营养价值并不完全相同。如果您想针对缺铁贫血问题，建议选择猪肝等动物肝脏类食品来补充。如果只是日常需要，可以根据自身口味、健康状况等因素，进行合理的食材搭配。
猪肝更好，因为菠菜经过水煮会损失铁。总铁最丰富的来源是内脏(肝和肾)、蛋黄、干豆类、可可粉、甘蔗糖蜜和香菜，不仅含铁丰富而且吸收率很高。含铁低的有奶及奶制品、白糖、白面粉、精白米、土豆和大多数新鲜水果。
动物肝脏和菠菜哪个补铁效果好?
1、嗯，在饮食上讲铁的含量，如果是蔬菜类菠菜的还是菠菜里贴的，还得相当于个儿子，如果说中从动植物的体内看，肝脏的含铁量较高。
2、克猪肝含铁22毫克，100克菠菜含铁只有5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，当然是猪肝补铁效果更高。我们日常接触到的食物来源的铁有两种，一种是来源于动物性食物的血红素铁，一种是来源于植物性食物的非血红素铁。
3、菠菜并不是最好的补铁食物，很多食物如大豆、小麦以及动物肝脏和鱼类，补铁效果都要胜过菠菜。经常食用猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏，可以有效的补充铁元素。
4、猪肝补铁更好。菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。
5、终究牛肝是动物的分类的身上的一部分，含的铁含量和营养成分一定有比菠菜好一些的。而菠菜是蔬菜，针对来补充铁，也是各有不同的。菠菜与别的青菜一样，含铁量并不太高，并且含有的铁是天然性铁，身体吸收率比较低。
六个月宝宝缺铁怎么补?3种食物有助宝宝补铁
1、多吃富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
2、你好，宝宝缺铁的话，可以服用硫酸亚铁或葡萄糖酸亚铁口服液调理。饮食方面常吃点蛋黄、动物肝脏、瘦肉、豆腐、红枣、黑木耳等。搭配蔬菜水果等辅食，对改善宝宝缺铁有很好的效果。
3、孩子缺铁容易导致缺铁性贫血，六个月以后孩子就应该钙铁锌同时补充，多吃富含此类元素的食物。 药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。
人体缺铁吃菠菜好还是猪肝好?
1、肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳都是预防缺铁性贫血的好食品，但宝宝吃什么更好呢肝脏肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。
2、猪肝 菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。
3、黑木耳每100 克含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。
