舞蹈基本功翻跟头难学吗
1、你想练翻跟头的，倒着转（90、2000 这是招的名字）如果练breaking的，不管身体条件好不好的，是白板，先练一两个月的俯卧撑，锻炼协调和力气。然后练习基本的“飞驰”和footwork、style，还有倒立。
2、从把上训练开始学，暂时不要去学难的动作，光手位，脚位，擦地，小踢腿，蹲，划圈之类的基础动作和小组合多练练就可以了，等自己的基础好了再去学难的，不然很容易走形。
3、如果以上感觉很难达到，就练练前滚翻吧，那个比翻跟头好练，对了，再练习的时候，要有人保护哦，不要受伤。建议现在游泳池上练，练好了再在陆地上练。
4、中国舞中还有许多其他高难度的动作，比如跳、转、翻三大类中的各种高难度技巧，如大跳、元宝跳、剪式变身跳、翻跟头、云里前空翻等等。这些动作都需要舞蹈者经过长期的训练和不断的努力才能掌握。
怎样快速练劈叉,下腰,翻跟头
1、快速学会劈叉的方法具体如下：双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。
2、劈叉和下腰这两个技术活不是一时半会儿就能收到成效的。平时跑步热身后在肋木上面压一压，刚开始不要太高，打开九十度就行了。注意压腿的时候支撑脚脚尖要指向肋木，压韧带的腿膝盖不能弯，要伸直。
3、想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。
4、压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。踢腿。
5、学会劈叉的方法：练腿的韧带开度。双腿伸直，慢慢的坐在地上，勾脚。然后双手握住脚心，身体慢慢向前，直到身体和腿完全贴在一起。这个时候感觉到疼痛是正常的。多加练习后疼痛会减轻。锻炼后腿的软开。
6、可以先练一练压腿，然后让父母扶着腰，慢慢的下，最后让父母把手松开。
翻跟头怎么练习
1、通过不停地练习，从慢节奏跳起，然后让脚步逐渐趋向快节奏，加快移动速度以便做跟头，以跟踪动作。从简单的单跟头入手，到练习双跟头，再到练习变换左右跟头，多练习，帮助记忆节奏，保持舞步惯性。
2、首先，可以在水中练习用鼻孔均匀向外吐气，这里强调“均匀”二字，因为在翻跟头的过程中最容易出现的就是明知要向外吐气，却因为紧张而吐气过快的情况发生而导致最后时刻鼻孔进水。
3、训练暹罗猫翻跟头首先进行机械式训练，比如手动帮助猫翻滚一圈，然后重复若干次，在猫咪完成后及时给与食物奖励，并对这种行为给与言语上的肯定和鼓励。
4、如何正确练习翻跟头？一起学习。首先练习你的韧带。翻跟斗对腰部韧带要求很高，所以你可以先练习你的韧带，腰部可以向前压。然后练习你的手臂力量。如果你的手臂虚弱，你就不能练习翻跟斗。
5、然后在空中，需要保持身体的协调和平衡，缩紧身体，将脚向左后方打出，头部微擦地，迅速转向。最后，需要将双脚稳定地着地，站立起来。而且还要保证膝盖的微屈和臂部的使用。
翻跟头的正确方法
1、(1)保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。
2、有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。
3、先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头。
4、如何正确练习翻跟头？一起学习。首先练习你的韧带。翻跟斗对腰部韧带要求很高，所以你可以先练习你的韧带，腰部可以向前压。然后练习你的手臂力量。如果你的手臂虚弱，你就不能练习翻跟斗。
5、首先，正确的姿势非常重要。起始姿势需要站立，保持身体垂直，双臂自然垂下，膝盖微屈，双脚与肩同宽。然后，双臂向上伸直，手臂与头部直线对齐，身体向后弯曲，准备运动。重要的一点是要记得保持平衡，这是翻跟头的关键。
一直不会翻跟头怎么办?
你可以按以下几个练习去练：1手扶水线，小肚顶着水线翻跟斗，感觉是头往跨下钻。翻跟斗是鼻子要出气才不会进水，尤其是翻到脸冲上时更要加大出气量，练一段时间你就会适应的。
最好是划的那下侧吸口气，然后就不要呼吸了，双腿要并拢，双手伸直夹紧与头上，侧着蹬出去，水下打蝶泳腿5米再出水。
学习翻跟头需要反复练习，只有经过努力之后，把要领完全掌握之后，并且身体达到一定的要求才能翻跟头的。你翻不过去还是没有掌握其中的要领。
可以啊，第一是可找人辅助，或者是买一个倒立机。
