10KM对于业余跑步者是什么水平?
业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别。10公里是一个很棒的距离，初跑者把它作为首选目标，因为距离适中，容易达到，坚持一段时间，你会发现自己进步明显，而且对身体健康也非常有好处。当你能跑10公里时，那么过渡到半马和全马也不是难事。
十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。
综上所述，10km跑50分钟的成绩在跑步界可视为中等偏上的水平，但想要达到更高级别的成绩，无论是专业训练的投入，还是个人天赋的挖掘，都是不可或缺的（strong追求卓越的旅程）。无论你的起点在哪里，持之以恒的训练和坚定的决心，都会带你走向跑者之路的更远端。
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26：153，女29：378）。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。
10公里跑速度多少才算好?别管速度,能跑完就超越97%的锻炼者
1、这张10公里跑标准来看，普通人大致经过半年至一年的规律训练，达到三级水准基本上都没有什么问题。资深一些的跑者，达到二级水平问题也不是很大，但经验上，10公里能够跑进1小时之内，在普通人之中已经算是不错的水平了。而想要达到一级或更高的精英级，则需要进行更为专业和刻苦的针对性训练。
2、公里，你最好有10公里的锻炼经验，那样的话在规定时间内跑完不成问题。对有经验的人来说，10公里低血糖问题会不存在（没锻炼的人就未必了）。
3、长跑10公里，时间与心率肯定也能达到要求，实际上与慢跑半小时的效果没有相差多少。要知道跑步所获得的效应并非与跑步时间和距离的延长成正比，特别是超出自己身体承受能力的强制运动反而会对身体造成伤害，比如跑步时身体腾空又下落会，时长过长会对膝关节造成损伤，糖尿病人运动过度可能导致低血糖的发生等等。
4、走路速度在跑步机上显示5 跑步0 自然有用，但这个运动量起不到多大的健身作用。坚持每天慢跑30分钟或者5km左右，同时跑完不会觉得累，这样是比较理想的。当然要慢慢来，可以从开始跑每天10分钟、15分钟、20分钟这样递增下去，前提是要自己身体能承受得住，不要操之过急。
5、我在开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。现在我3公里的速度可以是12分35秒。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。
6、也许，好多人也通过度娘，知道了跑一个小时的步可以消耗470的卡路里，然后，还搜出了一堆看上去很专业其实自己也看不懂的数据，弄得大家云里雾里，最后啥也不知道。BBC做过这样一项实验，主持人迈克尔依照坡度5%，及每小时4km的速度快走，60分钟后，一共消耗了161卡路里。
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?
强人级：61至65分钟内完成10公里，跑步爱好者中算是很不错的成绩。 小强级：66至70分钟内完成10公里，这样的成绩在一般群众中已属不易。 跑步粉丝级：71至75分钟内完成10公里，表明你已经付出了相当的努力，或者拥有不错的跑步天赋。
就一般情况下来说，一个成年人在平坦的跑道上跑完10公里需要的时间大约在1小时-1小时30分钟之间。当然，这个时间不是绝对的，会因个人身体素质、训练经验、环境条件等因素而有所不同。而对于初学者来说，跑完10公里用时2小时以内算是较为合格的表现。当然，如果能在更短的时间完成，就更加优秀了。
十千米跑完所需的时间大概在40-120分钟以内。对于很少跑步的人来说，比较吃力，大概需要1小时以上；对于经常跑步的人来说，大概需要50分钟到60分钟，十千米跑下来也算小有成就；对于高手来说，经常高强度训练，跑十千米只需要40分钟左右。
十公里跑步时间标准
十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。
十公里跑步的时间标准如下： 入门级水平：70—80分钟 对于刚开始尝试十公里跑步的人来说，70到80分钟是一个合适的目标时间。随着训练的深入和跑步能力的提升，可以逐步减少时间，提高跑步水平。 中等水平：50—60分钟 有一定跑步基础、能够保持稳定配速的跑者，通常会在50到60分钟内完成十公里。
保持健康级(60-70分钟)完成10公里需要一定的体能和心肺耐力，对下肢肌肉力量也有一定要求。这个级别的跑者可能还在入门阶段，但已经展现出了挑战自我的勇气。入门跑者级(70-75分钟)对于体能稍好的跑者来说，这个时间范围内完成10公里是可能的。
十公里的跑步距离属于长跑，业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平。业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。
一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。
