本篇文章给大家谈谈眼保健操的具体做法视频的知识，其中也会对眼保健操视频教程进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
眼保健操新版做法
1、新版眼保健操的正确做法如下：第一节：挤按睛明穴 位置：晴明穴位于鼻梁两侧，距内眼角半分的地方。动作：闭上双眼，用两拇指按在晴明穴上，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
2、新版眼保健操的做法包括以下六节动作：攒竹穴按揉：用双手大拇指的螺纹面按在两侧攒竹穴上。前额自然放松，每拍按揉一圈，共做四个八拍。睛明穴按压：用食指呈空心拳状按压两侧睛明穴。手指放松，每拍按压一次，共做四个八拍。四白穴按揉：食指按在四白穴上，拇指抵住下颌以固定。
3、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
4、年新版眼保健操 第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
5、新版本的第一版，名字叫按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。闭眼 第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
6、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴，按揉风池穴和按压头部督脉穴。与旧版眼保健操相比，新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长仍为5分钟。
眼睛的保健操怎么做
建议在进行眼保健操时，使用双手大拇指的螺纹面或食指的指肚进行按摩，力度适中，以感觉轻微酸胀为宜。如果力度过大或过小，可以根据个人感受进行调整。另外，眼保健操的正确姿势和手法也非常重要，建议按照医学专业人士的指导进行操作。
眼保健操一共四步。第一步揉天英穴，第二步挤按经明穴，第三步揉四白穴，第四步按太阳穴轮刮眼眶。保护眼睛主要是缓解眼部神经和眼周肌肉，调节睫状肌，吃东西作用不大，枸杞可以明目。主要还是要在日常生活注意，适量用眼和眼部卫生。其实很多爱眼常识你也应该听到过不少有什么疑问还可以问我。
眼保健操的正确做法如下：选取眼周重要穴位：睛明穴：位于内眼角上方，靠近鼻梁处。四白穴：位于眼眶下缘正中，直下约一横指处。太阳穴：位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。瞳子髎穴：位于外眼角外侧，眼眶骨边缘凹陷处。鱼腰穴：位于眉毛中点处。
眼保健操的正确做法图
1、按揉攒竹穴 动作：将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处（攒竹穴），其余四指的指尖自然地抵在前额上。按摩：随着音乐口令，拇指按揉画圈四个八拍。图解： 挤按睛明穴 动作：将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处（睛明穴），其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。按摩：食指有节奏地上下按压穴位四个八拍。
2、第一节：揉天应穴。闭眼静座，以左手和右手拇指按上下眉梢下边的上眼圈角处。别的四指散掉，弯折如弓形，适用在额头上，每转动一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次转动方位。第二节：挤按睛明穴。
3、力度要均匀、柔和，避免用力过猛造成眼部不适。 每个动作都要标准到位，按照正确的轨迹进行按摩。 眼保健操前需洗净双手，防止细菌感染。 保持常态化坚持，才能达到最佳效果。详细解释 眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，促进眼部血液循环，有助于缓解眼部疲劳。
眼保健操怎么做
1、正确的做法是：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴。风池穴位于颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。
2、做眼保健操的方法如下：揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。
3、眼保健操的步骤如下：按揉攒竹穴：双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上。其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随节奏向内画圈按摩攒竹穴。按压晴明穴：用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴。其余手指放松。按揉四白穴：用两侧食指放置在四白穴处。其余手指放松。
4、眼保健操的训练方法主要包括以下五节： 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。 伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位。 同时，用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，整套动作共做四个八拍。
眼保健操的标准做法六步骤
1、眼保健操的标准做法包括以下六个步骤：挤按睛明穴 在闭目状态下，首先尽力睁大眼眶，然后还原；接着尽力闭紧眼睛，再次还原。此动作重复四个八拍，有助于放松眼部肌肉，促进血液循环。揉天应穴 闭目状态下，眼睛尽力向左后方瞧，然后还原；再用力向右后方瞧，再次还原。
2、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
3、眼保健操的标准做法包括以下六步骤：闭目睁闭眼运动：做法：在闭目状态下，尽力睁大眼眶，然后还原；接着尽力闭紧眼睛，再还原。此动作重复四个八拍。闭目左右瞧眼运动：做法：闭目状态下，眼睛尽力向左后方瞧，然后还原；再用力向右后方瞧，之后还原。重复进行。
4、第一步：揉天应穴。双手食指、中指并拢，用指腹揉按眉头两侧的天应穴，此穴位于眉头上方，眼睛向上看，瞳孔的上方即是。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。第二步：揉攒竹穴。同样的手势，揉按眉毛中间的攒竹穴，此穴位于眉心，两眉之间。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。
5、眼保健操-标准版(图解)准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。
6、度近视做眼保健操 方法 左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
眼保健操的做法
眼保健操的正确做法及主要作用如下：正确做法：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。伴随音乐口令，有节奏地揉捏穴位。同时，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上。
正确的做法是：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴。
动作：用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲。随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈。同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。按摩：跟节奏坚持揉捏四个八拍。
新版眼保健操的正确做法如下：第一节：挤按睛明穴 位置：晴明穴位于鼻梁两侧，距内眼角半分的地方。动作：闭上双眼，用两拇指按在晴明穴上，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
眼保健操的做法如下：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 动作要点：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位。 辅助动作：同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
