怎样才能通便（怎样才能通便顺畅效果最快呢）

如何快速通便的方法

水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。比较简单的方法就是坚持饮茶，百年畅清茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。

以下是快速通便的几种方法：水果通便法多吃水果：水果中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，软化粪便，从而缓解便秘。少吃主食和油腻食物：减少主食和油腻食物的摄入，可以避免肠道负担过重，有助于改善便秘症状。饮茶通便法坚持饮茶：某些茶饮，如百年畅清茶，具有通便排毒的作用。

一分钟快速排便的常用方法，如果在家可以用肥皂，戴上手套后蘸取肥皂润滑肛门近端，可以起到通便的作用。如果家中有开塞露，开塞露是20ml的甘油，打开药剂后将前端稍微润滑，挤出部分药剂放到肛门口用手指按摩，然后再把药物挤进直肠，能够润滑大便头端利于排泄。

1、第促进胃肠道的运动，主要的药物有西沙比利，莫沙比利，力络等，这些药物主要是通过促进胃肠道的运动，促进大便的排出。第西药的泻药，主要有乳果糖，杜密克，长松，福松，和爽，恒康正清等。这些药物可以通过软化大便，或者将体内的水分析入到肠道内，促进大便的排出。

2、大便干燥可以吃含纤维素丰富的食物见效快。大便干燥通常是由于体内缺乏足够的水分和纤维素，导致肠道蠕动减缓，粪便排出不畅。为了迅速缓解这种情况，可以选择食用富含纤维素的食物。纤维素的作用纤维素是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，它能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

3、首先，口服麻仁软胶囊或芦荟胶囊。这类药物能帮助改善消化系统功能，促进肠道蠕动，从而加速宿便的排出。其次，增加膳食纤维的摄入。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、芝麻油和蜂蜜，这些食物富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助消化。同时，多喝水也是必不可少的，足够的水分能软化粪便，使其更容易排出。

4、看到很多条友都推荐大黄、巴豆、开塞露这些药物，我需要纠正一下，这些药物药效很强，起效快，对于有大便干硬如羊屎球、排便费力、腹部胀满很有效果。但是对于以上条友的问题“经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出”，却是弊大于利，可能能逞一时之快，但之后却会是无尽的折磨。

1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

2、坚果富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效促进肠道健康，起到润肠通便的作用。蜂蜜中富含酵素，这种成分有助于人体消化、吸收，并加强胃肠的新陈代谢，对维持肠道健康具有积极作用。白萝卜不仅含有维生素C，还含有丰富的消化酵素，这些成分能够辅助消化、健脾润肠，是维护肠道健康的良好选择。

3、多食用粗纤维素类食物：如芹菜、韭菜、菠菜等。这类食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。适当增加油脂类食物：油脂本身具有润滑肠道的作用，适量摄入可以帮助缓解便秘。例如，有时在临床工作中会建议患者喝些香油来辅助排便。多喝水：多喝水可以增加肠道内的水分，使大便变软，易于排出。

改善便秘可以从调整饮食习惯入手。首先，减少精加工食品的摄入，多吃富含粗纤维的食物，这些食物能够有效刺激肠道蠕动，帮助排便。例如，熟香蕉、核桃、地瓜、糙米和苹果都是不错的选择。同时，保持充足的水分摄入也非常重要。水分可以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。建议每天至少喝8杯水。

饮食调整之外，可以尝试少食多餐，定时进餐。这样有助于保持肠胃的规律性，避免因饮食不规律而导致的便秘问题。此外，应避免食用过于坚硬和难以消化的食物，以免加重肠胃负担。在药物治疗方面，可以尝试口服多酶片。多酶片有助于促进消化，改善消化不良情况，从而缓解便秘症状。

饮食调整：增加膳食纤维摄入量是缓解便秘的重要步骤。增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物。同时，确保足够的水分摄入，每天饮水量充足有助于保持大便的柔软。避免过多食用加工食品、油炸食品和高糖食物。定时排便：训练自己每天在相同的时间段进行排便，保持规律。

针对常见的便秘原因，要多吃粗粮、蔬菜和水果，以增加食物中的纤维量；还要增加运动量，以促进肠道蠕动；平时要多喝水，避免因身体缺水使肠道对粪便中的水分吸取过多；每天养成定时排便的好习惯；用手在脐周由右至左做顺时针的按摩，可以促进肠蠕动。这些都有助于缓解便秘。

便秘其实可以不用吃药，是药三分毒。建议还是靠平时规范饮食和作息来改善每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。