怎样快速找到安眠穴（安眠的方法）

按摩哪里可以快速入睡

足部按摩足部按摩是一种有效的放松手段，通过刺激足底穴位，可以促进血液循环，放松身体。睡前可以用温水泡脚10-15分钟，然后用双手揉搓足底，以及用拇指按摩足跟和脚背，每次大约10分钟。这种按摩有助于身体放松，加速入睡。肚脐周围按摩肚脐周围的穴位与人体脏腑功能紧密相关。

我们可以通过按摩以下几个穴位来快速入睡：第神门穴，神门穴位于手腕靠近小拇指的一侧。按摩这个穴位主要可以缓解心烦、烦躁，有助于帮助患者入睡，并且这个穴位可以左手、右手相互揉按来达到帮助入睡，减轻心烦意乱的作用。第安眠穴，在耳垂后方与枕骨枕骨下的凹陷的最中间处。

按摩方法：用左右手拇指交替点按神门穴50次，以感到酸痛为宜。有助于入睡，调整自律神经，补心安神，稳定心神作用，也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有神效。这个穴位最适合在晚上睡前或失眠时进行，可帮助快速入眠。

睡前梳头发可以按摩、刺激头部穴位，疏通血液循环，缓解脑疲劳，帮助快速入睡。做眼部保健操眼部疲劳会影响入睡速度和睡眠质量。因此，睡前做眼部按摩或眼保健操，可以使眼球放松，有助于快速入睡。泡脚睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量。

失眠时，按摩以下部位可能有助于快速入睡：头部头皮按摩：用指腹轻轻按摩头皮，顺时针或逆时针方向均可，每次持续35分钟。这可以促进头部血液循环，缓解头部压力，降低焦虑和紧张情绪。肩颈肩颈肌肉按摩：用手掌在颈部脊柱两侧下方的肌肤上向上揉搓，再用拇指按摩肩窝部位的肌肉，每次持续510分钟。

太冲：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴。每晚临睡前花10分钟来按摩此穴，有明显酸、麻、胀、痛的感觉为佳。平时容易急躁、火气旺盛或者爱生闷气的人，经常按一按太冲穴，心情会舒畅一些，失眠的症状也会得到缓解。

太阳穴：按摩太阳穴可以缓解头痛，放松神经，对改善失眠有一定效果。涌泉穴：位于足底，按摩此穴位可以调和气血，促进睡眠。安眠穴：在耳垂后面找到风池穴，耳垂和风池连线中间有一个骨头，骨头后缘即为安眠穴。按揉此穴位有助于安神助眠。神门穴：位于手腕腕横纹尺侧靠近小指边，摸到动脉搏动处即为神门穴。

此外，神门穴也是助眠的关键穴位。它位于手腕部位，掌侧的尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴时，可以掐、揉、刺激，以感到轻微酸胀为宜。这样做可以补益心气、安定心神，对改善睡眠质量大有裨益。针对肾虚或阴虚火旺者，太溪穴是一个值得关注的穴位。

神门穴位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处即是。功效：该穴具有镇静、安神、宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症，按摩该穴位可以帮助入睡，调节自律神经。做法：运用大拇指按揉，左右各120次。内关穴位置：位于前臂掌侧的正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。

睡眠最快的按摩方法是按摩然谷穴、眠穴和关元穴。以下是具体的按摩方法及其他帮助睡眠的办法：按摩方法：然谷穴：位于足部内侧，经常按摩此穴可有效缓解失眠。按摩时可用拇指或食指指腹按压，力度适中，每次按摩510分钟。眠穴：位于脚后跟的中间位置。

1、失眠时可以按摩以下穴位最快可以入睡：第可以选择安眠穴，此穴是最简单，而且是最直接治疗失眠的穴位，位于耳后乳突处，在翳风穴和风池穴中间的连线上，按摩此穴可以有效的缓解睡眠障碍。第神门穴，此穴位于腕横纹尺侧端，按摩此穴可以促进睡眠，改善失眠症状。

2、揉百会穴百会穴在头顶部，是两边耳尖连线的中点。用手指轻轻按揉百会穴一分钟。擦肾俞穴肾俞穴在第二腰椎旁开二指宽处，用双手手掌擦这个部位，一分钟，微微发热为好。摩气海、关元穴气海穴在肚脐下方二指宽处，关元穴在在肚脐下方四指宽处。用指腹轻轻按摩一分钟。

3、睡觉前按摩然谷穴好然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

4、用拇指按摩足心涌泉穴90次。这有助于强化肾脏功能，调节肝脏，促进睡眠。神门穴按摩：位于手腕横纹处，从小指边缘向下至手掌根部末端的凹陷处。按摩此穴可安定心神，调节自律神经，增强心气。为了获得满意的睡眠，除了按摩，还应消除失眠的诱因，选择适宜的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，并加强锻炼。

5、位于内踝尖上方大约三寸的位置。经常按摩神门穴、安眠穴和三阴交穴，能够有效促进睡眠，对于需要快速入睡的人来说是个不错的选择。对于长期严重失眠的患者，采用中药泡脚的方法同样能够帮助入睡。某些中药成分能够通过泡脚刺激脚部穴位，进而帮助入睡，同时也有助于促进脚部血液循环。

6、失眠的患者，可以通过按摩穴位来改善睡眠，这是一种非常好的治疗方法，疗效显著，但是需要持之以恒，长期坚持，不可能一蹴而就，也就是不可能按摩一两次就能够快速入睡。