爱心护心七建议
心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全的因素，提出爱心与护心的七条建议，现推介给大家，以供参考。建议之一：少脂肪应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
有些平时注意体育锻炼的中年人，老化现象不太明显，心脏功能也可以不受影响。由此可见，中年人要保护好心脏，首先要坚持体育锻炼，提高心脏的储备力。经常参加体育锻炼，可以促进冠状动脉血流量增加，心肌代谢旺盛，摄取的能量增多，这样就使心肌收缩力增强，从而提高了心脏的储备力。
心脏的自我维护并非随机行为，而是遵循科学规律。书中系统地归纳了七大科学护心方法：包括饮食调整、运动锻炼、休闲保健、心理调适、生活作息和药物管理等。每一方面都提供了详尽的操作指南，目标明确，适用广泛，无论是普通人群还是心脏病患者，都能从中受益。它是一部实用的爱心护心指南，值得大家参考阅读。
养成良好习惯：刷牙是一种简单易行的日常习惯，老人通过坚持刷牙，不仅能展现对自我健康的关爱，还能传递出积极的生活态度。同时，这种习惯也能为身边的家人和朋友树立榜样，传递爱牙护心的正能量。综上所述，老人刷牙不仅关乎口腔健康，还与心血管健康息息相关。
我国约有3.3亿心血管病患者,我们该从哪些方面保护自己的心脏?
1、改变自己生活习惯。其实不管什么样的疾病与我们每一个人生活的环境，以及我们自己生活的状态都会有非常大的关系。
2、戒烟戒酒。预防心脑血管疾病，不吸烟、不吸二手烟，不饮酒也是极其重要的。因为长期抽烟会带来呼吸道、肺部等各方面的疾病；而饮酒会导致血液流动过快，增加心脑血管疾病的可能性会打打字增加。充足的睡眠。
3、所以想要拥有一颗年轻且健康的心脏，那么就要保证一个健康饮食、戒烟戒酒、适当的活动。心脏是很好去维护的，毕竟只要让自身保持一个健康的状态，那么心脏自然也就会变得更加健康，更加年轻。
4、从而延缓心血管老化。预防心脏病的关键是要改变生活方式和生活方式。在日常的生活中要尽量少吃高油高脂肪的食物，同时要注意营养平衡，可以多吃牛肉、羊肉、虾肉等优质蛋白质；要注意适量地锻炼，多做运动；作息方面，避免黑白颠倒的生活习惯。
5、心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压45亿。研究还显示，农村心血管病死亡率从2009年起超过并持续高于城市水平。《中国心血管病健康和疾病报告2019》中强调，目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为491%，城市为456%。
10大养心补心食物
1、十大养心补心食物如下：鸡蛋：含有丰富的营养，能滋阴润燥，给身体提供氨基酸、卵磷脂等，对心血管有益。猪心：能增强心肌收缩力，对安神、补血有不错的效果，含有维生素能让血液健康和增强免疫力。莲子：含有莲心碱，是强心和降压的重要物质，还能清热解毒、安神助眠、促进新陈代谢。
2、养心护心的十种食物鱼类：富含ω3脂肪酸，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。黄豆：含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。黑芝麻：含有丰富的维生素E和α亚麻酸，能维持血管壁弹性，降低血压，防止血栓形成。
3、大养心补心食物有：鱼类、大豆、黑芝麻、燕麦、菠菜、胡萝卜、黑木耳、绿茶、坚果类、椰菜等。此外还有莲子、荔枝、葡萄、葡萄柚、杨梅、蓝莓、苹果、猪心、鸡蛋、蜂蜜等食物对心脏也很有益处。
4、十大养心补心食物包括：鱼类：特别是海鱼，富含ω3脂肪酸，有助于增加“好”胆固醇，清除“坏”胆固醇，减少中风危险。黄豆及其制品：含多种必需氨基酸和不饱和脂肪酸，促进脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。黑芝麻：含有丰富的维生素E和α亚麻酸，有助于维持血管壁弹性，降低血压，防止血栓形成。
