自控力特别的差,怎么才能够提升自己的自控力呢?
核心策略：充分利用空闲时间进行思考和复盘。实施方法：在每天同样24小时的时间里，要懂得如何运用自己的“暗时间”，比如通勤路上、午休时间等。通过冥想、思考等方式，提升自己的思维能力和自控力。效果：运用好“暗时间”，可以让你在忙碌的生活中保持清醒和专注，不断提升自己的自控力和综合素质。
写下做事计划：将自己每天要做的事情写下来，贴在显眼的位置或设置提醒机制。结合外界手法鞭策自己行动，也可以告诉亲朋好友以激励自己。限定犯错次数：给自己限定犯错的次数，并设立惩罚机制。这样既能保持对自律的要求不过于松懈，又能通过逐步减少犯错次数来固定新的行为模式。
创造有利环境：为自己创造一个有利于自控力的环境。例如，减肥期间不要在家里摆放零食，避免深夜浏览外卖应用。难事优先级完成 设定优先级：将最伤神费脑、耗费自控力的任务放在每天的首要位置完成。如学习、工作等，确保在精力充沛时完成这些任务。
自控力差的人，建议你疯狂做以下10件事：停止无效社交，关闭朋友圈 无效社交往往消耗你的时间和精力，让你无法专注于自身成长。学会拒绝不必要的社交活动，减少无效的人情往来。关闭或减少浏览朋友圈的时间，避免过度比较和焦虑。专注于自己的生活和目标，减少外界干扰。
可以尝试按以下5个步骤提高自控力:
1、可以尝试按以下5个步骤提高自控力： 分点列出日常及计划事项 首先，你需要清晰地了解自己每天需要完成哪些任务，包括日常工作、学习任务、生活琐事等。将这些事项一一列出，有助于你对自己的生活有一个全面的把握。同时，也要列出你计划在未来一段时间内要完成的事项，比如长期的学习计划、健身目标等。
2、通过游戏训练自控力 对于一些年纪还比较小的宝宝来说，培养自控能力实际上是行为与意志的配合，因此父母可以陪孩子做一些“木头人”、“谁先笑”等游戏，在游戏的过程中，孩子的精神会高度集中，并跟着父母的指令做出动作，而这就是提升自控能力的最佳训练。
3、保持耐心与毅力 长期努力：增强自控力是一个漫长的过程，需要长期的努力和实践。 保持耐心：不要期望立即看到结果，保持耐心和毅力是成功的关键。
如何提升自控力的10个方法
自控力差的人，建议你疯狂做以下10件事：停止无效社交，关闭朋友圈 无效社交往往消耗你的时间和精力，让你无法专注于自身成长。学会拒绝不必要的社交活动，减少无效的人情往来。关闭或减少浏览朋友圈的时间，避免过度比较和焦虑。专注于自己的生活和目标，减少外界干扰。
提升自控力的10个方法如下： 目标设定与计划制定 设定明确的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。明确的目标能够为你提供清晰的方向，帮助你集中注意力，减少受到诱惑和分散注意力的机会。 建立健康的生活习惯 保持规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
方法：将呼吸放缓至每分钟4-6次，即每次呼吸用10-15秒的时间。放缓呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，从而增强意志力。效果：坚持训练十分钟后，会感到平静且有控制感，意志力得到增强。锻炼放松 方法：定期进行适当的锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等。效果：锻炼能缓解压力，增强意志力，从而提高自控力。
