运动一定要30分钟才能消耗脂肪吗（运动真的要连续30分钟才能减肥吗）

运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗

1、蚂蚁庄园小课堂118问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：开始运动十分钟后血糖就会消耗，脂肪开始燃烧。运动半小时后脂肪中的血流量达到最高，即使停止运动也还是会燃烧。

2、蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。

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4、运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

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运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪这种说法不对。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，运动的每一分钟都有用。

运动一定要超过三十分钟，才能消耗脂肪，这种说法是有一定道理的。这是运动习惯的一个最低标准，但是，又太绝对，只要运动就会消耗身体的脂肪，但只有超过三十分钟你的消耗才可能大于你摄入的能量，才起到消耗脂肪减肥的作用。

运动减脂肪必须要三十分钟以上才真正的开始消耗脂肪，因为人体的功能系统是从葡萄糖到脂肪到蛋白质，而要先消耗葡萄糖的供能需要三十分钟左右，所以是必须要三十分钟的。

运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

不一定，要看消耗的能量，如果消耗的能量大，小于三十分也照样消耗脂肪，但一定要坚持天天！一天二天没用。

跑步不一定要连续30分钟不停下才能减肥。虽然跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪和减轻体重，但并不是唯一的方式。在跑步过程中，只要保持了一定的运动强度和时间，就可以帮助减肥。

减肥是人生一大要事，但长期以来，我们接受的观点是：想减肥，有氧运动必须超过 30 分钟以上才行！因为运动前 30 分钟消耗的是我们身体的糖分， 30 分钟过后糖分消耗完了，脂肪才开始供能。

是的，一般有氧运动前30分钟消耗的是血液中的血糖，30分钟后才开始消耗脂肪。而血糖很容易从食物中获得补充，所以有氧运动必须超过30分钟才能有效减脂。