如何学习后空翻?
1、第一步，屈膝下蹲，准备起跳。双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。腾空后向后昂头，要部发力。空中抱膝团身，准备下落。落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
2、一般刚开始要先练后手翻 在高处往低处练后手翻 在高处往低处练后空翻 平地键子（手翻将身体转过来），接后空翻。逐步增加力量。
3、以下是一些建议： 锻炼核心力量：后空翻需要较强的核心力量来支撑身体在空中保持稳定。建议进行平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练。 增强柔韧性：后空翻需要身体具备较高的柔韧性，建议进行拉伸、瑜伽等训练，提高身体柔韧性。 学习正确技巧：后空翻需要掌握正确的起跳、团身、展体等技巧。
后空翻咋练?
1、练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手。有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。
2、后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。
3、后空翻怎么练 了解基本动作：了解基本的身体控制技巧，如重心调节、身体平衡等。培养身体力量和灵活性：具备一定的身体力量和灵活性，需要进行相关的训练。分步训练：可以先练习跳跃、翻滚、倒立等基本动作，再逐步增加难度，最终完成后空翻动作。
4、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。
5、一定要找一个训练伙伴，互相辅助、互相鼓励，虽然油管上有很多人发自己一个人练习空翻的视频，并且最后成功了，但是，像后空翻这样的，如果刚开始没有人托腰，很容易大脑空白往后哉，伤到脖子。所以，要练习空翻，首先找一个伙伴一块练。
6、后空翻，要从下腰开始练习，在一定的髋关节柔韧度之后，练习后软翻，进而联系后手翻。 这是体操里面，练习后空翻的前提条件。 接下来，你需要掌握不完全的后空翻---后团身跳 (力量练习)。
街舞后手翻和后空翻的技巧是什么啊?
第一，双手摆动，带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳，增加弹跳高度。第二，.跳到最高点时提膝，往后给头.但要有人在后面扶着你，不然容易摔倒。如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了，但动作定型慢. 建议将第三步练习一下。第三，跳起，到最高点时抱膝，要求身子要正.。
先躺下，手要向上举直，酱子重复，每天要做5组，每组20个。 韧带要求 这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。 弹跳能力 这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢的从矮到高，近到远。
前手翻你先要会鲤鱼打挺，会了后就可以练前手翻，要领和鲤鱼打挺差不多，只是手下去时不要过得太快要用手用力撑一下。前空翻你想翻好只能在垫子上有人指点着来。后手翻我不会。
第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
准备后空翻 1 伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。如果你跳过了这一步，你很可能会受伤。以下教你如何做：伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。
我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了 ：（哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的。
后空翻怎么练
1、伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。一只手的掌心向外，向前伸展，另外一只手去拉动这只手的手指，直到你感到腕关节已经伸展开。
2、第一步，屈膝下蹲，准备起跳。双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。腾空后向后昂头，要部发力。空中抱膝团身，准备下落。落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
3、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。
快速学会后空翻的技巧
1、后空翻教学如下：第一步，屈膝下蹲，准备起跳。双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。腾空后向后昂头，要部发力。空中抱膝团身，准备下落。落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
2、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。
3、伸展。[1] 当你快要完成后空翻时，伸展你的下背部和双腿，准备着地。6 着地。你应当在你的起始位置着地，或者在起始位置后面的一步或两步的位置。当你的双脚接触地面，对着你站立的位置，弯曲你的膝盖，将动力方向重新变成垂直。在身体前面伸展手臂，帮助你保持平衡。这会防止你向后摔倒。
4、以下是一些建议： 锻炼核心力量：后空翻需要较强的核心力量来支撑身体在空中保持稳定。建议进行平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练。 增强柔韧性：后空翻需要身体具备较高的柔韧性，建议进行拉伸、瑜伽等训练，提高身体柔韧性。 学习正确技巧：后空翻需要掌握正确的起跳、团身、展体等技巧。
5、网页链接此链接为怎样快速学会后空翻。后空翻，是空翻中的一种，空翻共有前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续前后/空翻，练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手。
6、一定要找一个训练伙伴，互相辅助、互相鼓励，虽然油管上有很多人发自己一个人练习空翻的视频，并且最后成功了，但是，像后空翻这样的，如果刚开始没有人托腰，很容易大脑空白往后哉，伤到脖子。所以，要练习空翻，首先找一个伙伴一块练。
