足三里,墨灸养生大穴
调理高血压 中医认为，高血压发病与体质、情绪以及生活失调等有很大关系。墨 灸足三里，可调节脾胃、抑制神经兴奋、降低血压，加以配穴，用于调理高血压效果显著。其实足三里对于减肥增肥者都是很友好的， 促进脾胃吸收、消化， 吃多了导致脂肪堆积的朋友，这个穴位可以 帮你清除多余的脂肪 ； 怎么吃都不胖的朋友， 脾胃调理好了，营养吸收了，自然就增肥了。
但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。
专家建议，在三伏天这日子，在足三里、关元穴、中脘、太溪等穴位进行艾灸，可适当调理体质、增强抵抗力。体壮、病情轻、病程短者，一周二至三次艾灸即可；体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。 饮食开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。
经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效，只需要用艾条进行15分钟的薰热即可。 第艾灸命门穴 命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置，是人生命力的中心，是元气所聚集的地方，如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效，是保健强壮的重要穴位。
阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太阳。秋季不可“秋冻”。注意保温，尤其腰部和下肢脚部，先穿棉裤。宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。
男性补气血方法饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
一个能助眠的好穴位(2)
1、安眠穴（治疗失眠、头痛、眩晕、心悸、癫狂等）方法：用双手中指指端按揉2分钟。 神门穴（属手少阴心经，具有补益心气、安定心神等作用）方法：可用掐、揉等手法刺激神门穴，每次用拇指按压2分钟左右，每日2次。点按法：交替使用左右手大拇指点按神门穴50次，以感觉不再酸痛为宜。
2、神门穴 位置：神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。简单来说，就是手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。按摩方法：用指腹轻轻按揉神门穴，每次持续3-5分钟，每天可按摩2-3次。力度要适中，以感到酸胀为宜。
3、安眠穴位于翳风穴和风池穴之间，翳风穴位于耳后凹陷中，风池穴位于耳后发际凹陷部位，即胸锁乳突肌后缘。通过针刺或按摩安眠穴，可以起到一定的助眠作用。 三间穴属于大肠经穴位，对失眠有一定的帮助。 百会穴的位置可以通过将双耳折起做连线，与前后正中线交点来确定。
艾灸足三里的作用与好处|附取穴方法
1、养生保健：艾灸足三里可以增强体力、解除疲劳、强壮神经、预防衰老。对高血压、伤风感冒、结核病、低血压、动脉硬化、脑溢血等均有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。防治胃肠病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。
2、通经活络：足三里穴还能通经活络，主治下肢痹痛、瘫痪或麻痹、脚气等症状。 疏风化湿：具有疏散风邪、祛除湿邪的功效，对治疗头痛、失眠、眩晕等症状有一定帮助。 扶正祛邪：通过针灸、按摩等方法刺激足三里穴，可扶正祛邪，增强人体免疫力，对治疗高血压、贫血、神经衰弱等疾病有辅助作用。
3、有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。
4、足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。取穴：足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。操作：针刺、艾灸、按揉均可。
5、可用于治疗风湿性关节炎、水肿等症状。扶正祛邪：通过刺激足三里穴，可以扶助人体正气，祛除病邪，对于感冒、头痛、眩晕等症状有一定的缓解作用。此外，足三里穴还可用于治疗高血压、神经衰弱、小儿单纯性消化不良等多种疾病。日常可通过按摩、捶打、艾灸等方法来刺激该穴位，以达到保健和治疗的目的。
6、中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用。日常情况可用按摩、捶打、艾灸等方法来改善相关情况。
艾灸足三里6大治病养生功效
1、调和脾胃功能 足三里是胃经的合穴，艾灸此穴可健脾益胃，促进消化吸收，对肠胃系统有良好的调节作用。预防中风 艾灸足三里能补气壮阳，调和五脏六腑，使气血宣通畅达，有效预防中风的发生。强身健体 对于身体虚弱、精力不足、易于疲劳的人群，艾灸足三里可达到强壮身体、增强免疫力的效果。
2、保健功效：改善消化功能：艾灸足三里可促进胃肠蠕动，提升消化酶活性，缓解腹胀、便溏等症状。增强免疫防线：激活巨噬细胞吞噬功能，提升血清免疫球蛋白IgG水平，降低感冒发生率。缓解疲劳与循环障碍：加速乳酸代谢，减轻下肢沉重感，降低胫后动脉血流阻力指数，预防静脉曲张。
3、艾灸足三里能够给身体带来诸多好处，主要包括改善肠胃问题、补气升阳以及延年益寿等方面。改善肠胃问题：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有生发胃气、燥化脾湿的功能。艾灸此穴位有助于改善胃肠虚弱、功能低下以及肠雷鸣、胃痉挛、腹泄、消化吸收不良、食欲不振、急慢性胃肠炎等问题。
4、艾灸足三里的神奇功效主要包括以下几点：养生保健，增强体力：艾灸足三里能够显著缓解疲劳，强壮神经系统，对于预防衰老也有积极作用。通过长期艾灸，可以增强体力，提高身体素质，使人更加健康长寿。
5、民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在于此。且人身土气一旺，则能伏火，火不散溢，亦有助于阳气归根，阳气归根即是藏精。此外，足三里还有诸多其他功效，如抗衰老、养生保健、治肾病、治肺及大肠和肝病等。
年近90岁的夏奶奶和她的“无病长寿穴”——足三里/传阅中医
1、夏玉清奶奶年近90岁，却依然保持着年轻态的体魄，这离不开她对健康的重视和日常的保健。在视频中，夏奶奶提到了她坚持按摩足三里穴位30年的习惯，这一做法不仅让她远离了疾病的困扰，还让她保持了良好的身体状态。下面，我们就来详细了解一下这个被古人誉为“无病长寿穴”的足三里。
养生小妙招
治疗胃、十二指肠溃疡 蜂蜜具有强大的杀菌力和修复作用，对于胃、十二指肠溃疡有很好的治疗效果。具体方法是：将适量蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹时一次服下，一天3次。坚持服用，能使胃液总酸度下降，疼痛消失，有利于溃疡壁的康复愈合。这是因为蜂蜜中的营养成分能够滋养胃黏膜，促进溃疡面的愈合，同时其抗菌作用也能有效防止感染。
夏季养生小妙招：饮食调养 温热饮食为主：夏季虽热，但不宜过度贪吃冰凉食物。春夏养阳，日常应以温热饮食为主，寒凉冰冷之物应慎食。这是因为初夏阳升，饮食冰冷会损伤人体阳气，削弱机体抗寒能力，同时还会使肠胃受伤，消化吸收功能减弱。
晨起一杯温水 早晨起床后，空腹喝一杯温水。这不仅可以补充夜间流失的水分，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，预防便秘。长期坚持，有助于改善体内环境，提升整体健康水平。清洁舌苔 刷牙时，不妨用牙刷轻轻清洁一下舌苔。
日常作息与饮食养生 晨起喝温开水：早晨起床后，先喝一杯温开水，有助于刺激胃肠道，促进食欲，同时补充夜间流失的水分。虽然传统观念认为喝凉开水更好，但温开水同样具有益处，且更温和，适合大多数人。
